運動吧少年

《運動吧少年》是由湖南衛視推出的運動少年熱血競技秀。運動領隊是張繼科、傅園慧、林丹，運動助理是林小宅、吉克雋逸、劉燁，賽事解說是王琰博，運動少年推薦人是何炅。 節目中33位運動系少年在嚴格選拔和專業領隊的帶領下不斷突破自我，衝擊冠軍王座。 節目於2020年7月11日起每周六晚22:00在湖南衛視首播，於2020年9月26日收官。 最終梁浩川（張繼科、林小宅戰隊）獲得總冠軍，成為「年度最強運動少年」。

運動吧少年
類型	競技真人秀、生存節目
主持	何炅
國家／地區	中國大陸
語言	中文
集數	12
播出資訊
首播頻道	湖南衛視
播出日期	2020年7月11日—2020年9月26日
播出時間	每星期六晚上10：00

少年推薦人

• 何炅

運動領隊

• 張繼科
• 傅園慧
• 林丹

運動助理

• 林小宅
• 吉克雋逸
• 劉燁

參賽者基本資料

年齡以節目播出時間為準(2020年)

參賽者基本資料
姓名	年齡	身高	體重	運動經歷	初始賽區	其他參與節目及發展
陳宇欣		185cm	70kg	中國二級籃球運動員	力量
董浩然	23	185cm	74kg	中國一級羽毛球運動員	速度	《喜歡你 我也是》
胡博文	22	185cm	74kg	警察學院體能測試滿分	敏捷
韓雨成	21	185cm	70kg	中國一級足球運動員	速度
梁浩川	21	187cm	83kg	中國二級田徑運動員	力量
李正浩		184cm	69kg	湖南汽車工程職業學院士官教育學院預備火箭軍	敏捷
劉昊源	24	185cm	70kg	中國一級籃球運動員	力量	《名偵探學院》
劉清鈅	18	188cm	64kg	2019山東省排球聯賽冠軍	速度
劉穎	22	178cm	68kg	中國二級籃球運動員	速度
劉卓傑	19	183cm	73kg	中國二級籃球運動員	敏捷
求海洋	21	181cm	80kg	全國少年田徑錦標賽110米欄第一名	速度
仇奕煒	23	185cm	88kg	中國二級籃球運動員	力量
千喆		187cm	73kg	西南大學籃球賽MVP	力量	《搏擊少年》、《噯！人魚君》、《哥哥別鬧啦》、《芒果盒子校園跑》、《不能戀愛的秘密》
喬文一		198cm	91kg	中國二級籃球運動員	力量
毛江龍	19	183cm	72kg	首都經濟貿易大學CUBA籃球運動員	速度	《籃板青春》
孫瑞辰	18	184cm	75kg	中國男子冰球隊U18隊員	敏捷
孫常禹				中國一級游泳運動員	敏捷
孫健淇		188cm	92kg	健身狂熱愛好者	力量
單敬堯	25	187cm	72kg	擅長武術、射箭、馬術、滑板	敏捷
蘇澤林	21	185cm	74kg	9年舞蹈專業訓練	速度
許成傑		180cm	72.5kg	中國一級田徑運動員	速度
王欣政	20	187cm	72kg	籃球專業訓練5年	敏捷
王佳一	19	192cm	80kg	中國二級籃球運動員	速度	《籃板青春》
徐濱	19	183cm	71kg	上海市擊劍錦標賽個人組季軍	敏捷
徐志濱		188cm	72kg	六年健身經驗	力量
徐洋		185cm	72kg	硬漢型動作片男演員	敏捷
夏浩然	19	185cm	70kg	U17中國青年男籃聯賽預備隊員	敏捷
葉文灝	22	188cm	75kg	前CBA深圳新世紀青年隊隊員	敏捷
葉子涵	25	183cm	88kg	中國健美協會高級健身教練	力量
趙俊凱		182cm	64kg	中國一級排球運動員	力量
張鑫棟	25	185cm	90kg	獵豹突擊隊退役特戰隊員	力量
張宇	21	184cm	73kg	中國一級擊劍運動員	速度
周宇軒	25	188cm	83kg	江西省青少年散打武術錦標賽第四	敏捷

賽程

1. 第一賽段：三大維度一對一競技考核（第一期至第三期）
2. 第二賽段：全維度體能綜合考驗（第四期至第六期）
3. 第三賽段：團隊戰（第七期至第八期）
4. 第四賽段：團隊突圍賽（第九期至第十一期）
5. 決賽（第十二期）

節目分期內容

第一期：力量賽區

• 於2020年7月11日首播
• 內容 : 力量賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補。
• 比賽方式 : 比賽時長2分鐘，賽場上有兩根副桿及一根主桿，對戰的兩位選手拔出各自副桿後，進行主桿搶奪，以主桿以主桿撞倒檔板者獲勝，若無人撞倒檔板，則以拔出較多主桿者獲勝。
• 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
• 選手姓名旁邊，括號內數字為力量賽區選手初始體能測試排名

力量拔桿
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	結果	備注
梁浩川(8)	劉昊源(7)	梁浩川獲勝	梁浩川成為元氣主力
喬文一(4)	徐志濱(11)	喬文一獲勝
仇奕煒(5)	葉子涵(2)	仇奕煒獲勝
張鑫棟(3)	孫健淇(1)	張鑫棟獲勝	張鑫棟成為元氣主力
陳宇欣(9)	趙俊凱(6)	趙俊凱獲勝	趙俊凱成為元氣主力

輪空者挑戰賽
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	結果	備注
千喆(10)	趙俊凱(6)	趙俊凱獲勝	千喆淘汰

• 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

觀眾投票
選手	得票數	結果
劉昊源	86
徐志濱	95
葉子涵	58	淘汰
孫健淇	54	淘汰
陳宇欣	65

第二期 : 敏捷賽區

• 第二期於2020年7月18日首播
• 內容 : 敏捷賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補
• 比賽方式 : 比賽時長2分半，賽場上設有約三層樓高的敏捷模方，對戰的兩位選手須以拍打按鈕點燈方式，佔據敏捷魔方，時間結束後以佔領較多面積者獲勝。
• 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
• 選手姓名旁邊，括號內數字為敏捷賽區選手初始體能測試排名

敏捷魔方
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	比數	結果	備注
周宇軒(8)	徐濱(4)	15：23	徐濱獲勝	徐濱成為元氣主力
徐洋(10)	胡博文(6)	11：28	胡博文獲勝
孫瑞辰(1)	李正浩(9)	35：9	孫瑞辰獲勝	孫瑞辰成為元氣主力
單敬堯(11)	王欣政(3)	23：15	單敬堯獲勝
夏浩然(5)	劉卓傑(7)	21：11	夏浩然獲勝	夏浩然成為元氣主力

輪空者挑戰賽
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	比數	結果	備注
葉文灝(2)	孫瑞辰(1)	32：11	孫瑞辰獲勝	葉文灝淘汰

• 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

觀眾投票
選手	得票數	結果
周宇軒	49	淘汰
徐洋	103
李正浩	71
王欣政	126
劉卓傑	29	淘汰

第三期 : 速度賽區

• 第二期於2020年7月25日首播
• 內容 : 速度賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補
• 比賽方式 : 比賽時長每回合30秒，賽場上設有各種障礙物，對戰的兩位選手輪流進行攻守，功方於30內觸碰守方即拿下該回合，反之亦然，若一勝一負進入第三回合，則猜拳進行攻守選擇。
• 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
• 選手姓名旁邊，括號內為速度賽區選手初始體能測試排名

速度追逐
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	第一回合	第二回合	第三回合	結果	備注
董浩然(3)	求海洋(1)	求海洋防守成功	董浩然防守成功	求海洋防守成功	求海洋獲勝	求海洋成為元氣主力
許成傑(2)	劉穎(5)	劉穎防守成功	劉穎進攻成功	(無)	劉穎獲勝
劉清鈅(7)	張宇(8)	張宇防守成功	劉清鈅防守成功	張宇防守成功	張宇獲勝
孫常禹(11)	王佳一(4)	王佳一防守成功	王佳一進攻成功	(無)	王佳一獲勝	王佳一成為元氣主力
毛江龍(6)	韓雨成(9)	毛江龍進攻成功	韓雨成進攻成功	韓雨成進攻成功	韓雨成獲勝	韓雨成成為元氣主力

輪空者挑戰賽
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	第一回合	第二回合	第三回合	結果	備注
蘇澤林(10)	王佳一(4)	王佳一(4)進攻成功	蘇澤林進攻成功	王佳一進攻成功	王佳一獲勝	蘇澤林淘汰

• 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

觀眾投票
選手	得票數	結果
董浩然	85
許成傑	44	淘汰
劉清鈅	76
孫常禹	74	淘汰
毛江龍	97

第四期

• 第四期於2020年8月1日首播
• 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。
• 比賽方式 : 比賽時長3分鐘，兩位選手相隔10秒爬上齒輪平面，平面上設有200公斤檔板，對戰的雙方成功將對方推下平面者獲勝，若雙方無人將對方推下平面，則以推動距離較長者獲勝。
• 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
• 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示

齒輪碰撞
挑戰者	應戰者	結果	備注
求海洋(速度)&劉昊源(力量)	徐濱(敏捷)&胡博文(敏捷)	求海洋&劉昊源獲勝	獲勝者與下一組優勝者比拚，落敗者與下一組落敗者比拚
張鑫棟(力量)&劉清鈅(速度)	趙俊凱(力量)&喬文一(力量)	張鑫棟&劉清鈅獲勝	張鑫棟&劉清鈅將與上一組優勝者 求海洋&劉昊源比拚 趙俊凱&喬文一則與徐濱&胡博文進行比拚
趙俊凱(力量)&喬文一(力量)	徐濱(敏捷)&胡博文(敏捷)	趙俊凱&喬文一獲勝	徐濱&胡博文進入待定席
求海洋(速度)&劉昊源(力量)	張鑫棟(力量)&劉清鈅(速度)	張鑫棟&劉清鈅獲勝	張鑫棟&劉清鈅晉級下一輪

• 一勝一負組合：求海洋&劉昊源、 趙俊凱&喬文一，領隊選擇求海洋及趙俊凱晉級
• 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

觀眾投票
選手	得票數	結果
劉昊源	154
喬文一	96
徐濱	77
胡博文	57	淘汰

第五期

• 第五期於2020年8月8日首播
• 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。
• 比賽方式 : 比賽為接力進行，第一位選手爬上鐵網抵達接棒區後，由第二位選手繼續進行比賽，拍響鈴噹後再返回至接棒區，由第一位選手返回起點，優先在起點處拉下拉環者獲勝，若攀爬途中掉落則須返回對應起點重新開始。
• 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
• 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示

鐵網追逐
挑戰者	應戰者	結果	備注
梁浩川(力量)&毛江龍(速度)	單敬堯(敏捷)&徐洋(敏捷)	梁浩川&毛江龍獲勝	獲勝者與下一組優勝者比拚，落敗者與下一組落敗者比拚
孫瑞辰(敏捷)&仇奕煒(力量)	李正浩(敏捷)&董浩然(速度)	孫瑞辰&仇奕煒獲勝	孫瑞辰&仇奕煒將與上一組優勝者梁浩川&毛江龍比拚 李正浩&董浩然則與單敬堯&徐洋進行比拚
單敬堯(敏捷)&徐洋(敏捷)	李正浩(敏捷)&董浩然(速度)	李正浩&董浩然獲勝	單敬堯&徐洋進入待定席
梁浩川(力量)&毛江龍(速度)	孫瑞辰(敏捷)&仇奕煒(力量)	孫瑞辰&仇奕煒獲勝	孫瑞辰&仇奕煒晉級下一輪 孫瑞辰記犯規一次

• 一勝一負組合：李正浩&董浩然、 梁浩川&毛江龍，領隊選擇董浩然及梁浩川晉級
• 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

觀眾投票
選手	得票數	結果
李正浩	97
單敬堯	95
徐洋	33	淘汰
毛江龍	167

第六期

• 第六期於2020年8月15日首播
• 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選，但由於本集兩位元氣主力於第一輪選擇時輪空，因此自動組隊。
• 比賽方式 :

1. 比賽分為兩局，雙方攻守各一局，攻方僅能有一位選手在場上進行追捕，可隨時與隊友進行擊掌交換
2. 追逐過程中若攻方掉落須暫停5秒，守方掉落則直接淘汰
3. 若攻方於追逐過程中觸碰到守方，則守方立刻淘汰出局
4. 兩局累計較高分者獲勝，若平局則以作攻方時，抓捕時間較短者獲勝

• 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
• 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示

平衡追逐
挑戰者(紅方)	應戰者(藍方)	第一局	第二局	結果	備注
陳宇欣(力量)&徐志濱(力量)	王佳一(速度)& 夏浩然(敏捷)	紅方獲得2分(1分03秒00)	藍方獲得2分(14秒01)	王佳一& 夏浩然獲勝	獲勝者與下一組優勝者比拚 落敗者與下一組落敗者比拚
劉穎(速度)&張宇(速度)	韓雨成(速度)&王欣政(敏捷)	藍方獲得2分(44秒05)	紅方獲得2分(1分13秒59)	韓雨成&王欣政獲勝	韓雨成&王欣政將與王佳一& 夏浩然比拚 劉穎&張宇則與陳宇欣&徐志濱進行比拚
陳宇欣(力量)&徐志濱(力量)	劉穎(速度)&張宇(速度)	紅方獲得1分(1分14秒93)	藍方獲得1分(9秒08)	劉穎&張宇獲勝	陳宇欣&徐志濱進入待定席
韓雨成(速度)&王欣政(敏捷)	王佳一(速度)& 夏浩然(敏捷)	紅方獲得2分(14秒00)	藍方獲得0分	韓雨成&王欣政獲勝	韓雨成&王欣政晉級下一輪

• 一勝一負組合：劉穎&張宇、 王佳一& 夏浩然，領隊選擇劉穎及夏浩然晉級
• 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

觀眾投票
選手	得票數	結果
張宇	87
陳宇欣	139
徐志濱	41	淘汰
王佳一	120

戰隊組建環節

• 各戰隊僅有6人名額，沒有進入戰隊的3名選手將被淘汰
• 事前投票中，張繼科票數最高，獲得12份空白合同可與選手簽約，林丹、傅園慧獲得9份空白合同
• 選手進入各領隊房間後，若領隊有於空白合同上寫下該位選手姓名，則匹配成功，若無則匹配失敗，進入待定席

圖解	領隊選擇選手
	選手選擇房間
	領隊與選手成功組隊

第一輪組建
選手	張繼科	林丹	傅園慧	備注
趙俊凱
劉穎				待定
仇奕煒
董浩然
喬文一
毛江龍
王欣政				待定
李正浩				待定
單敬堯				待定
張宇				待定
梁浩川
求海洋
劉昊源
陳宇欣
劉清鈅
徐濱
夏浩然
孫瑞辰
韓雨成
張鑫棟
王佳一

• 林丹、傅園慧戰隊滿員，張繼科戰隊缺少2名隊員，進行補位

張繼科戰隊補位
選手	張繼科選擇	結果
劉穎		進入張繼科戰隊
王欣政		淘汰
李正浩		淘汰
單敬堯		淘汰
張宇		進入張繼科戰隊

戰隊名單
戰隊	隊長	選手
張繼科戰隊	劉穎	毛江龍、梁浩川、夏浩然、孫瑞辰、張宇
林丹戰隊	仇奕煒	董浩然、求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成
傅園慧戰隊	張鑫棟	趙俊凱、喬文一 、劉清鈅、徐濱、王佳一

第七期

• 於2020年8月22日首播
• 內容 : 各團隊至海邊進行訓練

1. 抽取房間
2. 投球爭取食材
3. 蒙眼餵西瓜
4. 各戰隊訓練
5. 小考(小考第一名可在大考任意輪次中，指定第三名戰隊中一名選手禁賽)
6. 大考(第一名全隊安全，第二名需淘汰一人，第三名需淘汰兩人)

小考

• 領隊須於兩項小考中，選擇一項參與

  圓木衝撞比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方共四名隊員將圓木抱起，在墊子上進行對抗，將對方其中一名隊員推入水中即獲勝，獲得一分

圓木衝撞
參賽者	參賽者	結果
《林丹戰隊》 求海洋、韓雨成	《張繼科戰隊》 張繼科、張宇	《林丹戰隊》獲勝，獲得一分
《張繼科戰隊》 梁浩川、劉穎	《傅園慧戰隊》 張鑫棟、王佳一	《傅園慧戰隊》獲勝，獲得一分
《傅園慧戰隊》 喬文一、徐濱	《林丹戰隊》 仇奕煒、劉昊源	《林丹戰隊》獲勝，獲得一分

  划船拔河比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方各出戰兩名隊員，兩隊各乘坐一艘船，利用划槳前進來拔河，率先超過己方終點浮標處即獲勝，獲得一分

划船拔河
參賽者	參賽者	結果	備注
《林丹戰隊》 林丹、陳宇欣	《張繼科戰隊》 毛江龍、夏浩然	《林丹戰隊》獲勝，獲得一分
《張繼科戰隊》 梁浩川、孫瑞辰	《傅園慧戰隊》 張鑫棟、趙俊凱	《張繼科戰隊》獲勝，獲得一分
《傅園慧戰隊》 傅園慧、徐濱	《林丹戰隊》 仇奕煒、求海洋	《林丹戰隊》獲勝，獲得一分
《張繼科戰隊》 梁浩川、張宇	《傅園慧戰隊》 趙俊凱、劉清鈅	《張繼科戰隊》獲勝，獲得一分	由於兩隊累計分數相同，此輪為加賽

• 小考結果：《林丹戰隊》第一名、《張繼科戰隊》第二名、《傅園慧戰隊》第三名

第八期：戶外團隊協作戰

• 於2020年8月29日首播
• 內容 : 戰隊大考比拚
• 大考規則：

1. 分為上下半場各三輪，每輪三分鐘，總共六輪比賽，各戰隊出戰四次，攻守各二兩場
2. 每輪參賽人員為五人，攻擊方派出一名成員追擊防守方四名成員，防守方於比賽開始時出發，攻擊方則於比賽開始30秒時出發
3. 攻擊方每觸摸到一名防守方成員即獲得一分，六輪累計分數最高者獲勝，全員晉級，第二名需由領隊選擇淘汰一人，第三名則需由領隊選擇淘汰兩人
4. 小考第一名《林丹戰隊》可對第三名《傅園慧戰隊》行使特權，於任意輪次中指定一位選手禁止出賽

泥潭障礙追逐
攻擊方	防守方	被觸摸成員	比賽結果	備注
《傅園慧戰隊》 劉清鈅	《張繼科戰隊》 毛江龍、夏浩然、劉穎、張宇	劉穎、張宇、夏浩然、毛江龍	《傅園慧戰隊》獲得四分
《張繼科戰隊》 孫瑞辰	《林丹戰隊》 仇奕煒、董浩然、求海洋、陳宇欣	求海洋	《張繼科戰隊》獲得一分
《林丹戰隊》 韓雨成	《傅園慧戰隊》 趙俊凱、徐濱、張鑫棟、王佳一	徐濱、趙俊凱	《林丹戰隊》獲得兩分
《張繼科戰隊》 梁浩川	《傅園慧戰隊》 趙俊凱、喬文一 、劉清鈅、王佳一	喬文一	《張繼科戰隊》獲得一分，累計兩分
《林丹戰隊》 韓雨成	《張繼科戰隊》 毛江龍、夏浩然、孫瑞辰、張宇、梁浩川	毛江龍	《林丹戰隊》獲得一分，累計三分	張宇比賽時肩膀脫臼，梁浩川補位上場
《傅園慧戰隊》 王佳一	《林丹戰隊》 仇奕煒、董浩然、劉昊源、陳宇欣	劉昊源	《傅園慧戰隊》獲得一分，累計五分	《林丹戰隊》行使特權 《傅園慧戰隊》劉清鈅被禁止出賽

戰隊名單
戰隊	隊長	晉級選手	淘汰選手
《張繼科戰隊張繼科戰隊》	梁浩川	毛江龍、夏浩然、孫瑞辰	劉穎、張宇
《林丹戰隊》	仇奕煒	求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成	董浩然
《傅園慧戰隊》	張鑫棟	趙俊凱、喬文一 、劉清鈅、徐濱、王佳一	(無)

第九期：第一場突圍賽

• 於2020年9月5日首播
• 內容 : 團隊突圍賽
• 本場突圍賽主場戰隊為《張繼科戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
• 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
• 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與

1. 鐵鍊拔河(一對一)
2. 強力推球(一對一)
3. 高台接力(二對二)
4. 油桶拉力(二對二)
5. 障礙追逐(三對三)
6. 定向追逐(四對四)

領隊賽前賽

• 比賽規則：

1. 分為兩輪，三位領隊在各自氣球上，當氣球爆破時需拍下面前五盞中隨機亮起的一盞燈
2. 根據拍燈順序，領隊依照名次選擇主場項目

爆破搶燈
領隊	第一輪名次	第一輪選擇項目	第二輪名次	第二輪選擇項目
張繼科	1	高台接力(二對二)	2	障礙追逐(三對三)
林丹	3	油桶拉力(二對二)	3	鐵鍊拔河(一對一)
傅園慧	2	強力推球(一對一)	1	定向追逐(四對四)

障礙追逐(三對三)

• 比賽規則：

1. 每局比賽30秒，每場進行兩輪
2. 車輪戰制，兩隊分為攻守方，獲勝方留在場上，落敗方更換選手直至無選手可上場
3. 若第一輪獲勝方為攻方，則下一輪攻守交換，若獲勝方為守方則維持不變
4. 率先將對方戰隊全員淘汰即為獲勝，累積一分

• 選手姓名旁間括號表示攻守方

障礙追逐
第一輪
出戰戰隊	第一局	第二局	第三局	第四局	第五局	結果
《張繼科戰隊》	夏浩然(攻)	夏浩然(守)	孫瑞辰(攻)	孫瑞辰(守)	毛江龍(攻)	《張繼科戰隊》獲勝，累積一分
《林丹戰隊》	仇奕煒(守)	韓雨成(攻)	韓雨成(守)	陳宇欣(攻)	陳宇欣(守)
第二輪
出戰戰隊	第一局	第二局	第三局	第四局	第五局	結果
《張繼科戰隊》	孫瑞辰(守)	孫瑞辰(守)	夏浩然(攻)	毛江龍(攻)	毛江龍(守)	《張繼科戰隊》獲勝，累積兩分
《傅園慧戰隊》	趙俊凱(攻)	劉清鈅(攻)	劉清鈅(守)	劉清鈅(守)	王佳一(攻)

高台接力(二對二)

• 比賽規則：

1. 每輪比賽需接棒四次，共五棒，每場進行兩輪
2. 第一至第四棒：選手按規定點踩箱子，上高台將高台上的一個箱子放進指定位置後，下高台返回起點與隊友擊掌
3. 最後一棒：選手按規定點踩箱子，上高台將高台上的一個箱子放進指定位置後，下高台返回起點拍亮燈箱，先拍亮者即獲勝，累積一分

高台接力
第一輪
出戰戰隊	奇數棒	偶數棒	結果
《張繼科戰隊》	毛江龍	孫瑞辰	《張繼科戰隊》獲勝，累積三分
《林丹戰隊》	韓雨成	劉昊源
第二輪
出戰戰隊	奇數棒	偶數棒	結果
《張繼科戰隊》	夏浩然	毛江龍	《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分
《傅園慧戰隊》	王佳一	劉清鈅

本場突圍賽比賽結果

比賽結果
戰隊	本場積分	累積積分	晉級名額
《張繼科戰隊》	3	3	1
《林丹戰隊》	0	0	0
《傅園慧戰隊》	1	1	0

第十期：第二場突圍賽

• 於2020年9月12日首播
• 內容 : 團隊突圍賽
• 本場突圍賽主場戰隊為《林丹戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
• 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
• 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與

1. 鐵鍊拔河(一對一)
2. 強力推球(一對一)
3. 高台接力(二對二)
4. 油桶拉力(二對二)
5. 障礙追逐(三對三)
6. 定向追逐(四對四)

鐵鍊拔河(一對一)

• 比賽規則：

1. 每輪比賽5分鐘，每場進行兩輪
2. 比賽雙方站在平台上，收回鐵鍊至末端麻繩區域即可拉動中心裝置，拉動中心裝置將檔板撞倒，使對方掉下平台即為獲勝，累積一分
3. 若雙方均未拉動中心裝置將檔板撞倒，則較靠近中心裝置的一方獲勝，累積一分

鐵鍊拔河
第一輪
出戰戰隊	出戰選手	結果
《林丹戰隊》	求海洋	《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分
《傅園慧戰隊》	張鑫棟
第二輪
出戰戰隊	出戰選手	結果
《林丹戰隊》	仇奕煒	《林丹戰隊》獲勝，累積一分
《張繼科戰隊》	梁浩川

油桶拉力(二對二)

• 比賽規則：

1. 比賽時間五分鐘內，率先將五個油桶放入指定區域的隊伍獲勝，累積一分
2. 若雙方未在時間內完成，放入數量較多者獲勝，若放入數量相同則速度較快者獲勝，累積一分

油桶拉力
第一輪
出戰戰隊	出戰選手	油桶數量	結果
《林丹戰隊》	仇奕煒、劉昊源	3(41秒2)	《傅園慧戰隊》獲勝，累積二分
《傅園慧戰隊》	張鑫棟、喬文一	3(38秒07)
第二輪
出戰戰隊	出戰選手	油桶數量	結果
《林丹戰隊》	仇奕煒、求海洋	4	《林丹戰隊》獲勝，累積二分
《張繼科戰隊》	梁浩川、毛江龍	3

加賽

• 由於兩支戰隊積分相同，將進行加賽爭取晉級名額
• 加賽項目：定點射箭，比賽規則為領隊與一名隊員輪流射出三支箭，累計分數較高者獲勝

定點射箭
出戰戰隊	出戰選手	第一支箭	第二支箭	第三支箭	結果
《林丹戰隊》	林丹、劉昊源	10(劉昊源)	9(劉昊源)	7(林丹)	《林丹戰隊》獲勝，獲得晉級名額
《傅園慧戰隊》	傅園慧、王佳一	8(王佳一)	9(王佳一)	0(傅園慧)

本場突圍賽比賽結果

比賽結果
戰隊	本場積分	累積積分	晉級名額
《張繼科戰隊》	0	3	1
《林丹戰隊》	2	2	1
《傅園慧戰隊》	2	3	0

第十一期：第三場突圍賽

• 於2020年9月19日首播
• 內容 : 團隊突圍賽
• 本場突圍賽主場戰隊為《傅園慧戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
• 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
• 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與

1. 鐵鍊拔河(一對一)
2. 強力推球(一對一)
3. 高台接力(二對二)
4. 油桶拉力(二對二)
5. 障礙追逐(三對三)
6. 定向追逐(四對四)

定向追逐(四對四)

• 比賽規則：

1. 每輪比賽30秒，每場進行兩輪
2. 比賽雙方按照規定路線進行接力，第四棒需搶奪舞台中心的裝置，率先拍亮裝置上燈的隊伍為攻方，並額外獲得一分，另一方自動成為守方
3. 若第四棒搶奪攻方成功，則繼續留在台上對守方四名選手進行追捕，每追捕到一人即累積一分
4. 若比賽時間結束，守方隊員未被捕捉，則一人累積一分
5. 最終累積分數較多者獲勝，若同分則加賽一局

定向追逐
第一輪
出戰戰隊	出戰選手	第一局攻/守方	第一局分數	第二局攻/守方	第二局分數	累積分數	結果
《傅園慧戰隊》	趙俊凱、劉清鈅、喬文一 、王佳一	守	1	攻	3	6	《張繼科戰隊》獲勝，累積一分
《張繼科戰隊》	梁浩川、毛江龍、夏浩然、孫瑞辰	攻	4	守	2	4
第二輪
出戰戰隊	出戰選手	第一局攻/守方	第一局分數	第二局攻/守方	第二局分數	累積分數	結果
《傅園慧戰隊》	徐濱、劉清鈅、喬文一 、王佳一	攻	3	守	1	4	《林丹戰隊》獲勝，累積一分
《林丹戰隊》	求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成	守	2	攻	4	6

強力推球(一對一)

• 比賽規則：雙方於平台上跩動球體上的繩子進行比拚，使對方離開平台即獲勝，累積一分

強力推球
第一輪
出戰戰隊	出戰選手	結果
《傅園慧戰隊》	張鑫棟	《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分
《張繼科戰隊》	夏浩然
第二輪
出戰戰隊	出戰選手	結果
《傅園慧戰隊》	張鑫棟	《傅園慧戰隊》獲勝，累積二分
《林丹戰隊》	仇奕煒

本場突圍賽比賽結果

比賽結果
戰隊	本場積分	累積積分	晉級名額	晉級選手
《張繼科戰隊》	1	4	2	梁浩川、夏浩然
《林丹戰隊》	1	3	1	仇奕煒
《傅園慧戰隊》	2	5	3	張鑫棟、王佳一、劉清鈅

第十二期：決賽

• 於2020年9月26日首播
• 觀賽嘉賓：劉芸、袁詠琳、王智、李菲兒、辰亦儒、敖犬
• 參賽選手：

1. 《張繼科戰隊》：梁浩川、夏浩然
2. 《林丹戰隊》：仇奕煒
3. 《傅園慧戰隊》：劉清鈅、王佳一、張鑫棟

• 決賽比賽規則：

1. 抽籤分組進行三輪比拚：三對三(6進4)、二對二(4進3)、一對一
2. 三對三、二對二比賽中，獲勝隊伍全員晉級，落敗者接受投票，票數較高者晉級

方塊追逐(三對三)

• 比賽規則：

1. 每局比賽60秒，每場進行兩局，攻守互換，追捕人數較多的隊伍獲勝
2. 若追捕人數相同，則用時較短者獲勝
3. 比賽開始前，攻方派出一名隊員於舞台中央定位，守方三名選手則於側邊指定位置就位
4. 攻方隊員以手觸碰守方，被碰到的守方立刻淘汰

方塊追逐
出戰選手	第一局攻/守方	第一局抓捕人數	第二局攻/守方	第二局抓捕人數	累積分數	結果
梁浩川、劉清鈅、仇奕煒	守	(無)	攻(劉清鈅)	1	1	王佳一、夏浩然、張鑫棟全員晉級
王佳一、夏浩然、張鑫棟	攻(王佳一)	2	守	(無)	2

• 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級
• 投票規則：

1. 全場共有406票
2. 每組運動領隊有10票
3. 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
4. 現場300位觀眾，一人一票

觀眾投票
選手	運動領隊票數	觀眾票數	結果
梁浩川	10 (張繼科)	210	梁浩川晉級
劉清鈅	10 (傅園慧)	95
仇奕煒	10 (林丹)	94

長桿競速(二對二)

• 比賽規則：雙方第一位隊員沿起始桿向上攀爬，沿著己方路線前進，抵達終點桿敲響鈴噹後，向下攀爬與隊友擊掌接力，第二位原路返回至起點，率先拉動扣環隊伍獲勝

長桿競速
出戰選手	第一棒	第二棒	結果
梁浩川、張鑫棟	梁浩川	張鑫棟	梁浩川、張鑫棟獲勝，直接晉級
王佳一、夏浩然	夏浩然	王佳一

• 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級
• 投票規則：

1. 全場共有406票
2. 每組運動領隊有10票
3. 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
4. 現場300位觀眾，一人一票

觀眾投票
選手	運動領隊票數	嘉賓、媒體、運動少年觀賽團票數	總票數	結果
王佳一	20 (林丹、傅園慧)	42	177	夏浩然晉級
夏浩然	10 (張繼科)	34	229

冠軍之路(一對一)

• 比賽規則：從起點出發，按照規定完成賽道項目抵達終點，觸發裝置亮燈，用時最少者獲勝

冠軍之路
選手	所用時間	結果
夏浩然	1:30:51	梁浩川獲勝，成為年度冠軍
張鑫棟	1:09:81
梁浩川	1:08:90