赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动
赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动（英语：Jockey Club “Peace and Awareness” Mindfulness Culture in School Initiative；简称：赛马会“乐天心澄”）由香港大学社会科学学院于2019年获香港赛马会慈善信托基金拨款成立，旨在香港校园推广静观文化[1][2]。计划原为期三年半（2019年中至2022年底），并于2022年再获香港赛马会慈善信托基金拨款赞助开展第二阶段至2025年底[2][3][4]。
| 简称 | 赛马会“乐天心澄”，JC PandA |
|---|---|
| 成立时间 | 2019年 |
| 隶属 | 香港大学社会科学学院 |
| 网站 | 官方网站 |
计划通过向中小学及特殊学校的教育工作者（包括老师、学校辅导人员等）提供静观课程，让教育工作者体验静观和进行个人修习[1][2][5]，继而接受静观导师培训；完成静观导师培训的教育工作者将静观课融入学校社交情绪课程，教导学生以静观处理情绪。计划亦与学校管理层紧密合作，建立可持续的静观文化，支援学生、老师及家长练习静观[1][6]。
计划内容
学校静观课程
计划采用由英国慈善组织—“学校静观计划”（Mindfulness in Schools Project, MiSP）研发的静观课程，包括Paws b、.b 和 .b基础静观课程（ .b foundations）[7]。计划团队与MiSP合作将课程教材翻译为中文，并作出调适以配合华人的文化。
学生静观课程
Paws b 和 .b 是学生静观课程，前者是一个为儿童（7至11岁）而设的12节课程[8]，而后者是一个为青少年（11至18岁）而设的10节课程[9]。课程透过图像、影片及活动，将静观融入生活，同时保留传统静观教学的专业性和完整性[10][11]。
成人静观课程
.b基础静观课程（ .b foundations）是一个为期八周的训练，为学校社群中有兴趣学习基础静观的教师、学校辅导人员和家长而设[10][12]。
训练导师模式 (Train-the-trainer)
计划利用学校现有的资源，并采纳“训练导师模式”以确保可持续性[13]。计划每年举办静观导师培训，完成培训的教师可以向学生教授 Paws b 或 .b课程[14]。完成培训的辅导人员（例如教育心理学家、社工和学生辅导员）除了可以向学生教授 Paws b 或 .b课程外，更可以进一步向教师和家长教授.b基础静观课程[15]。
计划团队
计划总监：林瑞芳教授，香港大学社会科学学院名誉教授
首席研究员：沈嘉敏教授，香港大学心理学系副教授及教育心理学社会科学硕士总监
顾问：马淑华博士，临床心理学家
咨询委员会成员：邹杨金凤女士、麦志强博士、谢淑贤女士
学校合作
赛马会“乐天心澄”与9间位处香港不同地区、拥有不同传统和宗教背景的“种子学校”合作，支援他们发展静观文化[16]。这9间学校包括3间小学、3间中学及3间群育学校。他们为附近地区的其他27间协同学校和37间联系学校提供支援[6][14][15]。
第一阶段（按英文名首字母排序）
| 种子学校 |
| 香海正觉莲社佛教陈式宏学校 |
| 香港道教联合会纯阳小学 |
| 圣公会基福小学 |
| 香港四邑商工总会黄棣珊纪念中学 |
| 保良局姚连生中学 |
| 圣马可中学 |
| 明爱乐恩学校 |
| 香港青少年培育会陈南昌纪念学校 |
| 东湾莫罗瑞华学校 |
| 协同学校 |
| 佛教觉光法师中学 |
| 佛教茂峰法师纪念中学 |
| 佛教黄焯菴小学 |
| 青山天主教小学 |
| 天主教总堂区学校 |
| 青松侯宝垣小学 |
| 彩云圣若瑟小学 |
| 中华传道会许大同学校 |
| 基督教香港信义会葵盛信义学校 |
| 风采中学 |
| 凤溪第一中学 |
| 香海正觉莲社佛教正觉中学 |
| 港大同学会小学 |
| 香港红十字会肯尼迪中心 |
| 闽侨小学 |
| 玛利曼中学 |
| 保良局陈守仁小学 |
| 保良局庄启程小学 |
| 保良局胡忠中学 |
| 天主教博智小学 |
| 宝血会思源学校 |
| 圣公会田湾始南小学 |
| 沙田循道卫理中学 |
| 大角嘴天主教小学 |
| 东华三院邓肇坚小学 |
| 东华三院高可宁纪念小学 |
| 东华三院罗裕积小学 |
| 联系学校 |
| 佛教陈荣根纪念学校 |
| 佛教荣茵学校 |
| 明爱粉岭陈震夏中学 |
| 明爱培立学校 |
| 明爱屯门马登基金中学 |
| 明爱胡振中中学 |
| 中华基督教会基慧小学 |
| 中圣书院 |
| 启思小学 |
| 鲜鱼行学校 |
| 香海正觉莲社佛教梁植伟中学 |
| 香港浸会大学附属学校王锦辉中小学 |
| 香港红十字会玛嘉烈戴麟趾学校 |
| 九龙工业学校 |
| 岭南大学香港同学会小学 |
| 民生书院小学 |
| 八乡中心小学 |
| 保良局马锦明中学 |
| 保良局李城璧中学 |
| 宝血女子中学 |
| 秀明小学 |
| 圣公会圣多马小学 |
| 圣公会天水围灵爱小学 |
| 圣伯多禄中学 |
| 圣玛加利男女英文中小学 |
| 圣公会仁立纪念小学 |
| 东涌天主教学校 |
| 东华三院周演森小学 |
| 仁济医院陈耀星小学 |
| 仁济医院蔡衍涛小学 |
| 仁爱堂田家炳中学 |
| 油蔴地天主教小学（海泓道） |
| 元朗公立中学校友会邓兆棠中学 |
| 博爱医院八十周年邓英喜中学 |
| 新会商会中学 |
| 东华三院黄士心小学 |
| 中华基督教会基湾小学 |
第二阶段（按英文名首字母排序）
| 资源学校 |
| 香海正觉莲社佛教陈式宏学校 |
| 香港青少年培育会陈南昌纪念学校 |
| 香港四邑商工总会黄棣珊纪念中学 |
| 香港道教联合会纯阳小学 |
| 闽侨小学 |
| 保良局姚连生中学 |
| 圣公会基福小学 |
| 圣马可中学 |
| 东湾莫罗瑞华学校 |
| 协同学校（2022至2023年） |
| 佛教陈荣根纪念学校 |
| 佛教荣茵学校 |
| 明爱培立学校 |
| 香海正觉莲社佛教梁植伟中学 |
| 香港兆基创意书院 |
| 九龙工业学校 |
| 狮子会何德心小学 |
| 圣公会天水围灵爱小学 |
| 慈幼叶汉千禧小学 |
| 三水同乡会禤景荣学校 |
| 圣伯多禄中学 |
| 将军澳官立中学 |
| 东华三院蔡荣星小学 |
| 仁爱堂田家炳中学 |
| 油麻地天主教小学（海泓道） |
| 元朗宝觉小学 |
| 协同学校（2023至2024年） |
| 中圣书院 |
| 中华基督教青年会小学 |
| 香港中国妇女会中学 |
| 香港学生辅助会小学 |
| 蓝田循道卫理小学 |
| 乐善堂顾超文中学 |
| 天主教伍华小学 |
| 八乡中心小学 |
成果效益
赛马会“乐天心澄”于2021年于学术期刊Mindfulness发表研究报告[17]，以随机对照试验评估成人静观课程对教育工作者的效用。
研究团队在课程前后以问卷方式取量度参加者的压力水平、正面和负面情绪、情绪管理、生活满意度和整体健康状况。结果显示，参与课程的教育工作者在整体健康状况、睡眠质素、压力水平、正面和负面情绪、生活满意度和情绪管理上均有中等至较大程度的显著改善；课程效用在两个月后的测试中持续。研究亦发现八周静观课程对参加课程前身心健康较差的教育工作者帮助较大。八周静观课程能亦显著改善他们的静观教学水平 ——让他们能以静观的态度来教导学生，以接纳、开放和敏锐的心来照顾学生的需要。
共享资源
公众教育活动
赛马会“乐天心澄”定期举办各式公众教育活动予公众参加，如静观星期一、静夜共修、静观退修营等。
计划于2022年5月举办了三周年成果分享会，让种子学校向教育界同工分享在学校推行静观的经验和心得，并将种子学校的分享影片放于计划网站[18]。
在2022年6月，赛马会“乐天心澄”举办了家长静观日，内容包括家长讲座和静观工作坊，让学童与家长一同体验静观[19]。
资源套
赛马会“乐天心澄”于计划网站免费提供不同的静观资源套，分别予公众、学生和受过静观训练的教育工作者使用。如因应2019冠状病毒疫情设计的《“疫”境中的静观空间》资源套，内容包括不同长度的声档带领使用者进行静观练习[20][21]。
手机应用程序
赛马会“乐天心澄”于2021年推出“乐天心澄”手机应用程序，功能包括静观练习声档、练习计时器、影片和有关静观的资讯等[22][23]。
社交媒体
赛马会“乐天心澄”透过社交媒体如Facebook专页[24]和Instagram[25]，定期发布静观帖文，内容包括静观观念、科学研究、静观修习的介绍和由教育心理学家撰写的专栏等。计划于2020年建立了Youtube频道，以影片和动画提供静观资讯[26]。
参考资料
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