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賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動（英語：Jockey Club 「Peace and Awareness」 Mindfulness Culture in School Initiative；簡稱：賽馬會「樂天心澄」）由香港大學社會科學學院於2019年獲香港賽馬會慈善信託基金撥款成立，旨在香港校園推廣靜觀文化[1][2]。計劃原爲期三年半（2019年中至2022年底），並於2022年再獲香港賽馬會慈善信託基金撥款贊助開展第二階段至2025年底[2][3][4]。

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 Jockey Club "Peace and Awareness" Mindfulness Culture in School Initiative
簡稱賽馬會「樂天心澄」，JC PandA
成立時間2019年
隸屬香港大學社會科學學院
網站官方網站

計劃通過向中小學及特殊學校的教育工作者（包括老師、學校輔導人員等）提供靜觀課程，讓教育工作者體驗靜觀和進行個人修習[1][2][5]，繼而接受靜觀導師培訓；完成靜觀導師培訓的教育工作者將靜觀課融入學校社交情緒課程，教導學生以靜觀處理情緒。計劃亦與學校管理層緊密合作，建立可持續的靜觀文化，支援學生、老師及家長練習靜觀[1][6]。

計劃內容

學校靜觀課程

計劃採用由英國慈善組織—「學校靜觀計劃」（Mindfulness in Schools Project, MiSP）研發的靜觀課程，包括Paws b、.b 和 .b基礎靜觀課程（ .b foundations）[7]。計劃團隊與MiSP合作將課程教材翻譯為中文，並作出調適以配合華人的文化。

學生靜觀課程

Paws b 和 .b 是學生靜觀課程，前者是一個為兒童（7至11歲）而設的12節課程[8]，而後者是一個為青少年（11至18歲）而設的10節課程[9]。課程透過圖像、影片及活動，將靜觀融入生活，同時保留傳統靜觀教學的專業性和完整性[10][11]。

成人靜觀課程

.b基礎靜觀課程（ .b foundations）是一個為期八週的訓練，為學校社群中有興趣學習基礎靜觀的教師、學校輔導人員和家長而設[10][12]。

訓練導師模式 (Train-the-trainer)

計劃利用學校現有的資源，並採納「訓練導師模式」以確保可持續性[13]。計劃每年舉辦靜觀導師培訓，完成培訓的教師可以向學生教授 Paws b 或 .b課程[14]。完成培訓的輔導人員（例如教育心理學家、社工和學生輔導員）除了可以向學生教授 Paws b 或 .b課程外，更可以進一步向教師和家長教授.b基礎靜觀課程[15]。

計劃團隊

計劃總監：林瑞芳教授，香港大學社會科學學院名譽教授

首席研究員：沈嘉敏教授，香港大學心理學系副教授及教育心理學社會科學碩士總監

顧問：馬淑華博士，臨床心理學家

諮詢委員會成員：鄒楊金鳳女士、麥志強博士、謝淑賢女士

學校合作

賽馬會「樂天心澄」與9間位處香港不同地區、擁有不同傳統和宗教背景的「種子學校」合作，支援他們發展靜觀文化[16]。這9間學校包括3間小學、3間中學及3間群育學校。他們為附近地區的其他27間協同學校和37間聯繫學校提供支援[6][14][15]。

第一階段（按英文名首字母排序）

第二階段（按英文名首字母排序）

成果效益

賽馬會「樂天心澄」於2021年於學術期刊Mindfulness發表研究報告[17]，以隨機對照試驗評估成人靜觀課程對教育工作者的效用。

研究團隊在課程前後以問卷方式取量度參加者的壓力水平、正面和負面情緒、情緒管理、生活滿意度和整體健康狀況。結果顯示，參與課程的教育工作者在整體健康狀況、睡眠質素、壓力水平、正面和負面情緒、生活滿意度和情緒管理上均有中等至較大程度的顯著改善；課程效用在兩個月後的測試中持續。研究亦發現八週靜觀課程對參加課程前身心健康較差的教育工作者幫助較大。八週靜觀課程能亦顯著改善他們的靜觀教學水平 ——讓他們能以靜觀的態度來教導學生，以接納、開放和敏銳的心來照顧學生的需要。

共享資源

公眾教育活動

賽馬會「樂天心澄」定期舉辦各式公眾教育活動予公眾參加，如靜觀星期一、靜夜共修、靜觀退修營等。

計劃於2022年5月舉辦了三周年成果分享會，讓種子學校向教育界同工分享在學校推行靜觀的經驗和心得，並將種子學校的分享影片放於計劃網站[18]。

在2022年6月，賽馬會「樂天心澄」舉辦了家長靜觀日，內容包括家長講座和靜觀工作坊，讓學童與家長一同體驗靜觀[19]。

資源套

賽馬會「樂天心澄」於計劃網站免費提供不同的靜觀資源套，分別予公眾、學生和受過靜觀訓練的教育工作者使用。如因應2019冠狀病毒疫情設計的《「疫」境中的靜觀空間》資源套，內容包括不同長度的聲檔帶領使用者進行靜觀練習[20][21]。

手機應用程式

賽馬會「樂天心澄」於2021年推出「樂天心澄」手機應用程式，功能包括靜觀練習聲檔、練習計時器、影片和有關靜觀的資訊等[22][23]。

社交媒體

賽馬會「樂天心澄」透過社交媒體如Facebook專頁[24]和Instagram[25]，定期發佈靜觀帖文，內容包括靜觀觀念、科學研究、靜觀修習的介紹和由教育心理學家撰寫的專欄等。計劃於2020年建立了Youtube頻道，以影片和動畫提供靜觀資訊[26]。

參考資料

  1. ^ 1.0 1.1 1.2 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. [2022-11-21]. （原始內容存檔於2023-03-21） （中文（繁體））. 
  2. ^ 2.0 2.1 2.2 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星島日報. [2022-11-21]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（香港））. 
  3. ^ 賽馬會「樂天心澄」舉辦三周年成果分享會 並承諾未來三年繼續支援學界建構靜觀校園文化 - 新聞稿 - 傳媒 - 香港大學. 香港大學. [2022-11-21]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（臺灣））. 
  4. ^ 逾3000學生受惠 靜觀計劃延至2025 - 香港仔. 香港仔 www.lionrockdaily.com. [2022-11-21]. （原始內容存檔於2023-01-13）. 
  5. ^ 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星島日報. [2022-11-21]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（香港））. 
  6. ^ 6.0 6.1 教養溝通｜基福小學教家長靜觀 全面紓壓建融洽家庭【592期】. 星島日報. [2022-11-21] （中文（香港））. 
  7. ^ Mindfulness in Schools Project (MiSP) - Bringing Mindfulness to Schools. Mindfulness in Schools Project. [2023-02-08]. （原始內容存檔於2023-09-12） （美國英語）. 
  8. ^ Teach Paws b (7 - 11). Mindfulness in Schools Project. [2023-02-08]. （原始內容存檔於2023-06-09） （美國英語）. 
  9. ^ Teach .b (11 - 18). Mindfulness in Schools Project. [2023-02-08]. （原始內容存檔於2023-04-02） （美國英語）. 
  10. ^ 10.0 10.1 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 - 學校靜觀課程. 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-06-04） （中文（繁體））. 
  11. ^ 港大「樂天心澄」籲正視開學壓力 - 香港商報. 香港商報. [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-01-13）. 
  12. ^ 港大連續兩年推靜觀課程 助師生及家長紓解壓力 | 無綫新聞TVB News. 無綫新聞 TVB News. [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（繁體））. 
  13. ^ 【香港家書@20221203】香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動總監林瑞芳教授. 香港電台公共事務專頁. [2023-01-13]. （原始內容存檔於2023-03-21） （中文（香港））. 
  14. ^ 14.0 14.1 校園生活壓力大 靜觀助師生安定情緒 - 港聞 - 要聞. 晴報. [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文）. 
  15. ^ 15.0 15.1 【學生心靈健康】靜觀有益提升專注 學校推廣 培養學生活好人生. 星島日報. [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（香港））. 
  16. ^ 計劃推行 – Jockey Club "Peace and Awareness" Mindfulness Culture in Schools Initiative 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-03-21） （中文（繁體））. 
  17. ^ Tsang, Kitty Ka Yee; Shum, Kathy Kar-man; Chan, Winnie Wai Lan; Li, Shirley X.; Kwan, Hong Wang; Su, Michael R.; Wong, Bernard Pak Ho; Lam, Shui-fong. Effectiveness and Mechanisms of Mindfulness Training for School Teachers in Difficult Times: A Randomized Controlled Trial. Mindfulness. 2021-11-01, 12 (11). ISSN 1868-8535. PMC 8443903  . PMID 34545293. doi:10.1007/s12671-021-01750-1 （英語）. 
  18. ^ 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星島日報. [2023-01-10]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（香港））. 
  19. ^ 活動預告 - 親子靜觀日. jcpanda.hk. Instagram. [2023-02-09]. （原始內容存檔於2023-01-13）. 
  20. ^ 靜觀練習助紓緩情緒應對疫情 | 徐淑梅 - 灼見名家. 灼見名家. 2020-02-15 [2022-11-23]. （原始內容存檔於2023-05-28） （美國英語）. 
  21. ^ 「樂天心澄」推音頻資源 靜觀修習齊抗疫減壓 - 香港經濟日報 - 報章 - 行政人員. 香港經濟日報. [2022-12-06]. （原始內容存檔於2023-01-13）. 
  22. ^ 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星島日報. [2022-12-06]. （原始內容存檔於2023-01-13） （中文（香港））. 
  23. ^ 港大「樂天心澄」籲正視開學壓力 - 香港商報. 香港商報. [2022-12-06]. （原始內容存檔於2023-01-13）. 
  24. ^ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA. Facebook. [2023-01-13]. （原始內容存檔於2022-01-26） （中文（香港））. 
  25. ^ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. Instagram. [2023-01-13] （中文（香港））. 
  26. ^ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA - YouTube. Youtube. [2023-02-23]. （原始內容存檔於2023-02-23）. 

外部連結

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