瓦爾米亞（波蘭語：Warmia；德語：Ermland，厄姆蘭；立陶宛語：Varmė）是波蘭北部歷史地區，面積約4500平方公里，原首府為弗龍堡、利茲巴克，最大城市為奧爾什丁，現為瓦爾米亞-馬祖里省的核心地區，歷史上與天主教瓦爾米亞采邑主教區有密切關係。
