爬繩是一項競技運動，參與者一般要用雙手攀爬垂直的繩索，不過手足並用也可以，只用上肢也能爬繩。從垂直的繩索降落時為避免快速下滑導致手掌擦破，參與者可以兩腿夾住繩子。為避免摔傷也不要在離地很高時鬆手跳下。[1]
爬繩
