健美

一種強調肌肉健壯與美的活動

健美(英语:Body Building)是一种渐进式阻力运动,透过肌肥大英语Muscle_hypertrophy来增强、控制和发展肌肉。与举重和健身操等类似活动不同,健美的目的主要是出于美学而不是功能性。

男子健美选手Lukáš Osladil(捷克)
Dayana Cadeau的展示动作,于2007年奥运记者会

现代健美活动则由德国尤金·山道开始。负重训练是健美活动的重要训练元素,目的是增加肌肉量及改善线条;此外,控制体内脂肪比率也是健美活动的重点,一般而言体态是否健美,与体脂肪率是否够低、肌肉量是否够高有绝对关系。

早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成;现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。


健美相关禁药

  • 兴奋剂(Stimulants):刺激中枢神经提高肌肉效率,抑制疲劳,凝聚爆发,使运动更持久。
  • 同化性物质(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白质的合成代谢,促进雄性荷尔蒙分泌,增加肌肉净组织,增加血红素生成,增加力量(健美选手用来增加肌肉量)。
  • 利尿剂(Diuretics):排出多余的水分,快速减轻体重(健美选手用来淡化药物残留,逃避药检)。
  • 同化性物质:分为两类,同化性类固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效剂(β2 Agonist)。
    • 同化类固醇大多用于增加肌肉净组织,增加肌力。
    • β2致效剂则大多数用于增加脂肪分解,减少脂肪堆积。

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参考资料

外部链接