健美
一種強調肌肉健壯與美的活動
健美(英语:Body Building)是一种渐进式阻力运动,透过肌肥大来增强、控制和发展肌肉。与举重和健身操等类似活动不同,健美的目的主要是出于美学而不是功能性。
现代健美活动则由德国人尤金·山道开始。负重训练是健美活动的重要训练元素,目的是增加肌肉量及改善线条;此外,控制体内脂肪比率也是健美活动的重点,一般而言体态是否健美,与体脂肪率是否够低、肌肉量是否够高有绝对关系。
早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成;现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。
健美相关禁药
- 兴奋剂(Stimulants):刺激中枢神经提高肌肉效率,抑制疲劳,凝聚爆发,使运动更持久。
- 同化性物质(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白质的合成代谢,促进雄性荷尔蒙分泌,增加肌肉净组织,增加血红素生成,增加力量(健美选手用来增加肌肉量)。
- 利尿剂(Diuretics):排出多余的水分,快速减轻体重(健美选手用来淡化药物残留,逃避药检)。
- 同化性物质:分为两类,同化性类固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效剂(β2 Agonist)。
- 同化类固醇大多用于增加肌肉净组织,增加肌力。
- β2致效剂则大多数用于增加脂肪分解,减少脂肪堆积。
参看
参考资料
外部链接
- 国际健美协会(IFBB)官方网页
- 香港健美总会(页面存档备份,存于互联网档案馆)(香港体育协会暨奥林匹克委员会会员机构)
- 中华民国健美协会官方部落格
- 论健美运动与健身运动的差异与交集