自由写作

提示：此条目页的主题不是自由撰稿人。

自由写作（英语：Free writing），一种写作的构思技巧。一个人连续书写一段文字，而不在乎拼字、文法或者主题，就称之为自由写作。通常不够完美，也不是实用的材料，但帮助作者克服冷漠与自我批评的障碍。主要被一些散文作家与老师使用。有些作者应用这个技巧收集最初的想法，和主题相关的概念，通常是正式写作的准备。自由写作和自动写作（Automatic writing）不同。

不像脑力激荡一样只是单纯列出想法，在自由写作中写的是一个句子、甚至是一个段落，以陈述想法。

技巧

这个技巧牵涉到连续书写，通常写一段事先预定好的时间长度（通常是5、10或15分钟）。作者不管拼字、文法，也不修改，就是写。如果作者写到一半觉得想不到什么可以写了，就写“我想不到什么可以写”，直到出现下一个想法为止。作者不用管主题，只让思维自然流过。 有时候，作者也可以设定自由书写的主题，以选定的主题来组织想法。从这个主题向外扩展，想法可能脱离原本的主题，出现更形而上的想法。这个技巧可帮助作者在正式写作前，更深入发掘主题。 自由写作经常是作者的每日例行功课。写作课程的教授也经常要求学生每天做这个练习。

定义

自由写作基于一种假设，当每个人都有话想说且可以说出口时，心灵可能会被冷漠、自我批评、愤慨、截稿日的焦虑、失败与责备的害怕或其他形式而阻碍。接受自由写作概念的作者可以有足够的气势将重重难关化为助力，这个概念的轮廓由一些写作老师例如路易·丹拉普、彼得、艾保与娜妲莉·高柏构筑而成。

自由写作是有关放松与重新刺激的思考过程，与一个学生或作家的成果与表现无关。

教育应用

自由写作通常侧重于自我表达，且经常使用在教导小学学童。这种技巧被普遍接受。

规则

以下列出供初学者或学生参考的自由写作技巧，出自Natalie Goldberg的《Rules for Free Writing》。

• 设定时间，写1、10或20分钟，然后停止。
• 在时间停止前，手要一直保持书写。不要停顿，不要盯着空白，不要回头读前面写出的东西。尽量写快，但也不要写太急。
• 不要管文法、拼字、停顿、美观、风格。没有人会看到你写了什么。你写出的正确性和品质并不重要，重要的是你在写。
• 如果你在写时觉得无聊或不舒服，问自己是什么在干扰你，然后写下来。
• 时间到了之后，看一遍你写了什么，其中可能包含一些写作点子，把它标出来。这些点子可以在下一次自由写作时继续发展。

关连条目

• 娜妲莉·高柏

参考文献

娜妲莉·高柏. 《心靈寫作：創造你的異想世界》 Writing down the Bones: Freeing the Writer Within. Holistic 008. 心灵工房. 2016. ISBN 978-986-357-052-3 （中文（台湾））. 

外部链接

• nataliegoldberg.com （页面存档备份，存于互联网档案馆）（英文）
• Writing Down the Bones by Natalie Goldberg, An On Writing Reader's Treasury Review by Bobby Matherne （页面存档备份，存于互联网档案馆）（英文）