入睡抽動
即將入睡時發生的肌肉抽動
入睡抽動（英語：Hypnic jerk）是即將入睡時肌肉發生的不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的「跳」[1]，經常像是高處落下的感覺[2]，並很可能導致驚醒。據報告，睡眠時間不規律的人有較高的發生機會[3]。
成因
根據美國睡眠醫學學會，入睡抽動有廣泛的潛在原因，其中包括：焦慮，咖啡因，壓力，劇烈活動。這種奇怪的下降感和肌肉抽搐是一個臨睡肌陣攣性抽搐或稱為「Hypnic jerk」。根據最近在梅奧診所的研究，近70％的人只是在打瞌睡時經歷這種現象。
大多數專家認為，這是沉睡的過程中自然的一部分，就像呼吸和心跳變慢。其發生是眾所周知的，而且一直都有詳細記載。研究人員之間的普遍共識是，肌肉開始鬆弛，進入一個寧靜的狀態，進入睡眠，大腦的感官曲解這些放鬆的信號和跡象，然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉，試圖重新恢復平衡。大腦中的這種誤解，也可能是「下降」的夢，伴隨着下降的感覺。 這些「夢」不是正常的夢，因為他們不是從REM睡眠產生，而是身體的感覺所產生的幻覺。
入睡抽動的原因眾說紛紜。一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。網狀啟動系統（Reticular Activation System，RAS）負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。
另一種解釋認為，人腦是基於樹棲古猿的大腦進化而來的，因此仍然保留了一樹棲古猿部分的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。
治療
參見
參考資料
- ^ Medical College of Wisconsin, Sleep: A Dynamic Activity
- ^ National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Brain Basics: Understanding Sleep （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館）
- ^ Basics of Sleep Behavior: NREM and REM Sleep. [2019-04-04]. （原始內容存檔於2008-12-04）.
- ^ Sathe, Harshal; Karia, Sagar; Desousa, Avinash; Shah, Nilesh. Hypnic jerks possibly induced by escitalopram. Journal of Neurosciences in Rural Practice. 2015, 6 (3): 423–424. PMC 4481805
. PMID 26167034. doi:10.4103/0976-3147.158797.
- ^ Shebak, Shady; Bader, Geoffrey. Midazolam and Low Magnesium Associated With Myoclonic Jerks: A Case Report. The Primary Care Companion for CNS Disorders. 2015, 17 (2): 10.4088/PCC.14l01724. PMC 4560178 . PMID 26445681. doi:10.4088/PCC.14l01724.
- ^ Chokroverty, Sudhansu; Bhat, Sushanth; Gupta, Divya. Intensified Hypnic Jerks: A Polysomnographic and Polymyographic Analysis. Journal of Clinical Neurophysiology. 2013, 30 (4): 403–410. PMID 23912581. S2CID 38840788. doi:10.1097/WNP.0b013e31829dde98.
外部連結
- What is a Hypnic Jerk? （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館） at WiseGEEK
- Jolt on the way to Dreamland: Hypnic Jerk at Go Ask Alice!
- Jolted Awake by Hypnic Jerks? - Q & A library of Dr. Andrew Weil
- 入睡抽動的原理 （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館） at [十萬個為什麼]