跑酷

Parkour（法語：Parkour），有時縮寫為PK，在中國大陸及台灣譯做跑酷、城市疾走，香港譯做飛躍道（如香港飛躍道協會）^[1]。多以城市環境為運動的場所，常被歸類為一種極限運動。它並沒有既定規則，只是將各種建築設施當作障礙物或輔助，在其間迅速跑跳穿行。

此運動是由法國的大衛·貝爾等人所創立，他認為人能利用覺察，藉由運動來增強身心對緊急情況的應變能力。不同之處是武術旨在格鬥反擊，而跑酷旨在緊急脫逃。

起源

1980年代晚期，跑酷在巴黎城郊成型，是一個適應環境的活動，也是與環境的一種互動。參與的人有時被稱做「traceurs」，意即法文的子彈。他們會盪過樹枝、跳躍房子、飛越欄杆、跑上圍牆等高難度動作。

啟蒙跑酷文化的一個人物是喬治·埃貝爾（英語：Georges Hébert），埃貝爾是個法國海軍軍官，在一次大戰之前就曾駐守世界不同地區，對法軍以及西方國家的體能訓練有著重大影響。埃貝爾被非洲土著深深影響，在他提出的「自然之道」中寫道：「他們（土著）有著美妙的身體，靈活且矯健，動作具有技術和耐力。可是他們沒有體育教練，大自然就是他們的體育教練。」「自然之道的精神不只在肌肉與呼吸之中，而是一種力量，一種引導與控制身體肌肉的意志力。」

大衛·貝爾於紐約市，攝於2007年。

受盧梭原始主義的影響，埃貝爾編成一套以此為中心的體能訓練方法，有「行走」、「跑步」、「跳躍」、「四腳爬行」、「攀爬」、「平衡力」、「投擲」、「舉重」、「自我防衛」及「游泳」等十種方法。多種日後的體能訓練之場地都是受埃貝爾的影響，都是利用假想的自然環境去訓練，埃貝爾提倡的主義大大地影響到軍隊以及消防隊的訓練。

雷蒙·貝勒（Raymond Belle）是一個前軍人兼運動員，他曾在越南服役，退役後當上消防員，長期的工作歲月都接觸到埃貝爾的運動主義。雷蒙的兒子大衛·貝爾被很多人視為是跑酷的原創者，他擁有體操、田徑及武術的底子，他很快便找到一幫朋友願意幫助他去發展這種新活動。

這幫發展跑酷的運動員逐漸被注意，由當地的新聞報導到搬上大螢幕的電影《企業戰士》，但大衛·貝爾並未參加電影製作，他說這部電影是「出賣藝術」。原有的隊伍分裂後，原成員塞巴斯蒂安·富康（Sebastian Foucan）與多個媒體組織領頭製作了許多紀錄片，這些作品把跑酷重新帶到觀眾眼前，在網路上的影片傳播和互動也加快了跑酷在全世界的宣傳。

動作

與體操比較，跑酷裡較少有所謂的指定動作，也沒有全部動作的列表。練習者遇上的每一種新障礙物都成為個別的難題，克服障礙須視乎於諸多因素，例如身形、速度和障礙物之間的相對角度或障礙物本身的外形等等。跑酷訓練運動者的身心，他們須對障礙物作出適當的反應和技巧，很多時候這些技巧不能夠被歸類或確實命名。

跑酷的技巧是依靠快速的體重分配以及使用慣性動量，在身體快速移動的情況下，做出看似困難或不可能的動作。吸震和分配能量也是重要的因素，例如著地時的翻滾動作可以減少對雙腿及脊椎的衝擊力，讓運動者可以比一般的體操運動員更能忍受從更高的高處落下。對新手來說，有很多技巧可以用作訓練靈活度及動作的效率，最重要的是跳躍及著地的技巧。翻滾經常被定為最重要的技巧之一，因為可以用作減少下墜的撞擊力，同時將人的動量轉向前。

新聞中不乏跑酷身亡者，但是文中之人是否真的在從事跑酷，卻是有待商榷^[2]，在英國的跑酷團體曾被警方或消防部門警告，從樓房上躍下為極度危險的動作。俄羅斯已有發生跑酷者從16層墜樓身亡，當時他在樓頂邊緣為了完成後空翻，不慎從樓頂墜下^[3]。然而跑酷並非只能在樓頂上進行，因此此類新聞，只能說明有人因跑酷而身亡，但卻不構成「跑酷是極可能致命的」的結論。雖然大衛·貝爾從沒有嚴重受傷過，但世上並未對跑酷影響健康作詳細研究。跑酷運動者通常會循序漸進地練習，以避免出現健康問題。

常見動作

護身

護身（roll）是跑酷者（Traceur）必須掌握的技能。其目的為分散落地時的衝擊，並將向下的動能轉換成向前的動能。

這是一個以雙腳著地後，使用雙手向前翻滾的動作。

魚躍護身

魚躍護身（dive roll）是一種翻滾動作，其目的為避免傷害，或是穿越障礙物。

與普通護身不同，這個動作是以手著地。

安全撐越

安全撐越（safety vault）是一種越障動作，被認為是最簡單的撐躍動作之一。

屬於少數幾個可以被緩慢執行的撐躍，就算在失去動能的狀況下依然可以使用。

以手和異側的腳支撐在障礙物上，以跨越障礙的動作。

金剛撐越

金剛撐越（kong vault）是一種越障動作，變化形式諸多。

屬於快速行進間可以執行的動作，對於各種長寬障礙物都可以進行適當應對。

該動作亦衍生出：雙重金剛（double kong）、大金剛（dive kong）、金剛精準（kong precision）

參考來源

^ 香港飛躍道協會 - Hong Kong Parkour Association Limited. [2022-08-16]. （原始內容存檔於2022-08-16）.
^ 少女玩跳樓失手 17樓墮下死（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）《蘋果日報》2012年06月05日
^ 俄羅斯跑酷者16層墜樓身亡生前瞬間曝光(圖) （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）《騰訊體育》2013年07月09日

外部連結

維基共享資源上的相關多媒體資源：跑酷

[1] 香港飛躍道協會 - Hong Kong Parkour Association Limited. [2022-08-16]. （原始內容存檔於2022-08-16）.

[2] 少女玩跳樓失手 17樓墮下死（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）《蘋果日報》2012年06月05日

[3] 俄羅斯跑酷者16層墜樓身亡生前瞬間曝光(圖) （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）《騰訊體育》2013年07月09日

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常見動作

護身

魚躍護身

安全撐越

金剛撐越

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