健美

一種強調肌肉健壯與美的活動
(重定向自健美運動

健美(英語:Body Building)是一種漸進式阻力運動,透過肌肥大英语Muscle_hypertrophy來增強、控制和發展肌肉。與舉重和健身操等類似活動不同,健美的目的主要是出於美學而不是功能性。

男子健美選手Lukáš Osladil(捷克)
Dayana Cadeau的展示動作,於2007年奧運記者會

现代健美活动則由德国尤金·山道开始。負重訓練是健美活动的重要訓練元素,目的是增加肌肉量及改善線條;此外,控制體內脂肪比率也是健美活動的重點,一般而言體態是否健美,與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。

早期健美比赛裁判通常由解剖学與雕塑藝術家等组成;現代健美比赛裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。


健美相關禁藥

  • 興奮劑(Stimulants):刺激中樞神經提高肌肉效率,抑制疲勞,凝聚爆發,使運動更持久。
  • 同化性物質(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白質的合成代謝,促進雄性荷爾蒙分泌,增加肌肉淨組織,增加血紅素生成,增加力量(健美選手用來增加肌肉量)。
  • 利尿劑(Diuretics):排出多餘的水份,快速減輕體重(健美選手用來淡化藥物殘留,逃避藥檢)。
  • 同化性物質:分為兩類,同化性類固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效劑(β2 Agonist)。
    • 同化類固醇大多用於增加肌肉淨組織,增加肌力。
    • β2致效劑則大多數用於增加脂肪分解,減少脂肪堆積。

参看

參考資料

外部連結