睡眠癱瘓症

睡眠癱瘓症(英語:Sleep Paralysis)又稱睡癱夢魘睡眠麻痹,在民間也把此類症狀叫作鬼壓身鬼壓床

此類症狀被醫學認為是一種疾病。然而全球有4/10的人一生至少會經歷一次。

症狀及特點

睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來,可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音,但是無法移動軀幹和四肢,也無法發出聲音,有時會產生幻覺並看到虛擬的影像,嚴重的病例會感到呼吸困難。睡眠癱瘓常伴有恐慌發作,因為人還處於有意識的狀態。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺,對於睡眠癱瘓也是很典型的,然後漸漸進入「夢境」。通常還會有「假醒」,即人醒過來,發現自己原來還在夢裡,現實中也還在睡眠。這樣的「假醒」通常會多次重複,伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。通常是可以打斷這種重複與麻痹的,如通過試着對小指的移動等。睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳裡的聲響的感覺,經常被誤認為血液循環問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經歷,有些人卻會經常發生。睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病心律不整[1]的症狀[需要可靠醫學來源]。還可能是癲癇偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表現[2][需要可靠醫學來源]

另有狀況是已經睡醒,意識清楚,但全身難以動彈,眼睜不開,亦或不敢睜開,通常伴隨着恐怖式的幻聽,本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

強行清醒:自身是可以強制動彈與睜眼,只是上述之情況在過程中會更加強烈,一旦睜眼後,所有症狀瞬時消失。此外在意識清楚,能夠睜眼的狀態下調整好呼吸,便能逐漸恢復行動與說話。

此類症狀在數分鐘後會自然消失,患者身體逐漸恢復動作,根據絕大多數的案例研究,睡眠癱瘓症對身體無害[3][需要可靠醫學來源],但對部分有此體驗者的精神與經濟算是有害,因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想,也容易被勸服相信是如此,從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類,進而供奉大小額不等的金錢,而不尋求醫學上建議,電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出自於此。

哈佛大學的心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理查德發現,他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀,顯示兩者相關[4][需要可靠醫學來源]

邁克爾‧拉杜加(Michael Raduga)找了20個人做實驗,請他們練習出體並找出外星人,其實練習出體就是製造睡眠癱瘓,結果有35%的人表示成功看見外星人[5][需要可靠醫學來源]

可能的致病原因

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」[6],非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人[7]

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大,作息時間不規律,經常有熬夜,失眠以及焦慮,睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。此外,體弱多病的人容易出現此種症狀。有時在劇烈運動、食用大量碳水化合物食物後較容易發生低血鉀症,導致睡眠癱瘓[8][需要可靠醫學來源]

治療方法

迄今為止,還沒有直接的治療策略來治療正在發作的睡眠癱瘓症。人們曾嘗試控制誘發發作的潛在心理和生理因素,但目前還沒有中止發作的治療方法。在一項研究中,集中注意力冥想結合肌肉放鬆(MR療法)作為直接治療睡眠癱瘓的方法,顯示出一定的臨床療效。[9]

由於睡眠癱瘓與其他睡眠問題之間存在密切聯繫,因此改善睡眠衛生狀況是預防睡眠癱瘓的一個常見重點。睡眠衛生指的是影響睡眠質量的個人日常習慣和作息,例如:

  • 每天擁有固定的睡眠時間
  • 臥室應有舒適的床墊和枕頭
  • 儘量避免臥室內光線或噪音的干擾
  • 保持固定的睡前作息時間,儘量避免在臥室看電視
  • 減少咖啡因和酒精的攝入,尤其是在晚上
  • 睡前至少半小時停止使用包括手機在內的電子設備[10]

參考資料

  1. ^ 韋麗文. 夜半鬼壓床? 是心臟病啦!. 聯合晚報. 2008-06-09 [2017-03-09]. (原始內容存檔於2013-11-21). 
  2. ^ 防睡眠瘫痪. 養生主. [2017-03-09]. (原始內容存檔於2017-03-12). 
  3. ^ Sun Peng. 发现、翻译、分享中文之外的互联网精华. 譯言網. (原始內容存檔於2009-08-04). 
  4. ^ 美国一项研究:见过外星人的都患睡眠瘫痪症. 北方網. (原始內容存檔於2013-12-03). 
  5. ^ 遇見外星人?研究:不過是噩夢一場. 中國評論新聞網. 2011-10-28 [2017-03-09]. (原始內容存檔於2019-06-06). 
  6. ^ 羅麗聰. 恐怖的梦魇. 環球科學編譯. 2009-08-18. (原始內容存檔於2012-02-05). 
  7. ^ Friedman, S.; Paradis, C. Panic disorder in Blacks: Symptomatology and isolated sleep paralysis 26 (2). Cult Med Psychiatry: 179–98. 2002-06. PMID 12211324. 
  8. ^ 鬼壓床與低血鉀週期性麻痺症. PanSci 泛科學. [2015-03-19]. (原始內容存檔於2015-07-07). 
  9. ^ Baland Jalal. How to Make the Ghosts in my Bedroom Disappear? Focused-Attention Meditation Combined with Muscle Relaxation (MR Therapy)—A Direct Treatment Intervention for Sleep Paralysis. National Library of Medicine. 2016-01-29 [2023-12-07]. (原始內容存檔於2023-12-07) (英語). 
  10. ^ Farooq, Maheen; Anjum, Fatima. Sleep Paralysis. StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. 2023 [2023-12-07]. PMID 32965993. (原始內容存檔於2023-08-01).