運動吧少年
《运动吧少年》是由湖南卫视推出的运动少年热血竞技秀。运动领队是张继科、傅园慧、林丹，运动助理是林小宅、吉克隽逸、刘烨，赛事解说是王琰博，运动少年推荐人是何炅。 节目中33位运动系少年在严格选拔和专业领队的带领下不断突破自我，冲击冠军王座。 节目于2020年7月11日起每周六晚22:00在湖南卫视首播，于2020年9月26日收官。 最终梁浩川（张继科、林小宅战队）获得总冠军，成为“年度最强运动少年”。
| 運動吧少年 | |
|---|---|
| 类型 | 競技真人秀、生存節目 |
| 主持 | 何炅 |
| 国家／地区 |  中国大陆 |
| 语言 | 中文 |
| 集数 | 12 |
| 播出信息 | |
| 首播频道 | 湖南衛視 |
| 播出日期 | 2020年7月11日—2020年9月26日 |
| 播出时间 | 每星期六晚上10：00 |
少年推薦人
運動領隊
運動助理
參賽者基本資料
年齡以節目播出時間為準(2020年)
| 參賽者基本資料 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 姓名 | 年齡 | 身高 | 體重 | 運動經歷 | 初始賽區 | 其他參與節目及發展 |
| 陈宇欣 | 185cm | 70kg | 中國二級籃球運動員 | 力量 | ||
| 董浩然 | 23 | 185cm | 74kg | 中國一級羽毛球運動員 | 速度 | 《喜欢你 我也是》 |
| 胡博文 | 22 | 185cm | 74kg | 警察學院體能測試滿分 | 敏捷 | |
| 韩雨成 | 21 | 185cm | 70kg | 中國一級足球運動員 | 速度 | |
| 梁浩川 | 21 | 187cm | 83kg | 中國二級田徑運動員 | 力量 | |
| 李正浩 | 184cm | 69kg | 湖南汽車工程職業學院士官教育學院預備火箭軍 | 敏捷 | ||
| 刘昊源 | 24 | 185cm | 70kg | 中國一級籃球運動員 | 力量 | 《名偵探學院》 |
| 刘清鈅 | 18 | 188cm | 64kg | 2019山東省排球聯賽冠軍 | 速度 | |
| 刘颖 | 22 | 178cm | 68kg | 中國二級籃球運動員 | 速度 | |
| 刘卓杰 | 19 | 183cm | 73kg | 中國二級籃球運動員 | 敏捷 | |
| 求海洋 | 21 | 181cm | 80kg | 全國少年田徑錦標賽110米欄第一名 | 速度 | |
| 仇奕炜 | 23 | 185cm | 88kg | 中國二級籃球運動員 | 力量 | |
| 千喆 | 187cm | 73kg | 西南大學籃球賽MVP | 力量 | 《搏击少年》、《嗳！人鱼君》、《哥哥别闹啦》、《芒果盒子校园跑》、《不能恋爱的秘密》 | |
| 乔文一 | 198cm | 91kg | 中國二級籃球運動員 | 力量 | ||
| 毛江龙 | 19 | 183cm | 72kg | 首都经济贸易大学CUBA籃球运动员 | 速度 | 《籃板青春》 |
| 孙瑞辰 | 18 | 184cm | 75kg | 中國男子冰球隊U18隊員 | 敏捷 | |
| 孙常禹 | 中國一級游泳運動員 | 敏捷 | ||||
| 孙健淇 | 188cm | 92kg | 健身狂熱愛好者 | 力量 | ||
| 单敬尧 | 25 | 187cm | 72kg | 擅長武術、射箭、馬術、滑板 | 敏捷 | |
| 苏泽林 | 21 | 185cm | 74kg | 9年舞蹈專業訓練 | 速度 | |
| 许成杰 | 180cm | 72.5kg | 中國一級田徑運動員 | 速度 | ||
| 王欣政 | 20 | 187cm | 72kg | 籃球專業訓練5年 | 敏捷 | |
| 王佳一 | 19 | 192cm | 80kg | 中國二級籃球運動員 | 速度 | 《籃板青春》 |
| 徐滨 | 19 | 183cm | 71kg | 上海市擊劍錦標賽個人組季軍 | 敏捷 | |
| 徐志滨 | 188cm | 72kg | 六年健身經驗 | 力量 | ||
| 徐洋 | 185cm | 72kg | 硬漢型動作片男演員 | 敏捷 | ||
| 夏浩然 | 19 | 185cm | 70kg | U17中國青年男籃聯賽預備隊員 | 敏捷 | |
| 叶文灏 | 22 | 188cm | 75kg | 前CBA深圳新世紀青年隊隊員 | 敏捷 | |
| 叶子涵 | 25 | 183cm | 88kg | 中國健美協會高級健身教練 | 力量 | |
| 赵俊凯 | 182cm | 64kg | 中國一級排球運動員 | 力量 | ||
| 张鑫栋 | 25 | 185cm | 90kg | 獵豹突擊隊退役特戰隊員 | 力量 | |
| 张宇 | 21 | 184cm | 73kg | 中國一級擊劍運動員 | 速度 | |
| 周宇轩 | 25 | 188cm | 83kg | 江西省青少年散打武術錦標賽第四 | 敏捷 | |
賽程
- 第一賽段：三大維度一對一競技考核（第一期至第三期）
- 第二賽段：全維度體能綜合考驗（第四期至第六期）
- 第三賽段：團隊戰（第七期至第八期）
- 第四賽段：團隊突圍賽（第九期至第十一期）
- 決賽（第十二期）
節目分期內容
第一期：力量賽區
- 於2020年7月11日首播
- 內容 : 力量賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補。
- 比賽方式 : 比賽時長2分鐘，賽場上有兩根副桿及一根主桿，對戰的兩位選手拔出各自副桿後，進行主桿搶奪，以主桿以主桿撞倒檔板者獲勝，若無人撞倒檔板，則以拔出較多主桿者獲勝。
- 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
- 選手姓名旁邊，括號內數字為力量賽區選手初始體能測試排名
| 力量拔桿 | |||
|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 結果 | 備注 |
| 梁浩川(8) | 刘昊源(7) | 梁浩川獲勝 | 梁浩川成為元氣主力 |
| 乔文一(4) | 徐志滨(11) | 乔文一獲勝 | |
| 仇奕炜(5) | 叶子涵(2) | 仇奕炜獲勝 | |
| 张鑫栋(3) | 孙健淇(1) | 张鑫栋獲勝 | 张鑫栋成為元氣主力 |
| 陈宇欣(9) | 赵俊凯(6) | 赵俊凯獲勝 | 赵俊凯成為元氣主力 |
| 輪空者挑戰賽 | |||
|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 結果 | 備注 |
| 千喆(10) | 赵俊凯(6) | 赵俊凯獲勝 | 千喆淘汰 |
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰
| 觀眾投票 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 得票數 | 結果 |
| 刘昊源 | 86 | |
| 徐志滨 | 95 | |
| 叶子涵 | 58 | 淘汰 |
| 孙健淇 | 54 | 淘汰 |
| 陈宇欣 | 65 | |
第二期 : 敏捷賽區
- 第二期於2020年7月18日首播
- 內容 : 敏捷賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補
- 比賽方式 : 比賽時長2分半，賽場上設有約三層樓高的敏捷模方，對戰的兩位選手須以拍打按鈕點燈方式，佔據敏捷魔方，時間結束後以佔領較多面積者獲勝。
- 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
- 選手姓名旁邊，括號內數字為敏捷賽區選手初始體能測試排名
| 敏捷魔方 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 比數 | 結果 | 備注 |
| 周宇轩(8) | 徐滨(4) | 15：23 | 徐滨獲勝 | 徐滨成為元氣主力 |
| 徐洋(10) | 胡博文(6) | 11：28 | 胡博文獲勝 | |
| 孙瑞辰(1) | 李正浩(9) | 35：9 | 孙瑞辰獲勝 | 孙瑞辰成為元氣主力 |
| 单敬尧(11) | 王欣政(3) | 23：15 | 单敬尧獲勝 | |
| 夏浩然(5) | 刘卓杰(7) | 21：11 | 夏浩然獲勝 | 夏浩然成為元氣主力 |
| 輪空者挑戰賽 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 比數 | 結果 | 備注 |
| 叶文灏(2) | 孙瑞辰(1) | 32：11 | 孙瑞辰獲勝 | 叶文灏淘汰 |
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰
| 觀眾投票 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 得票數 | 結果 |
| 周宇轩 | 49 | 淘汰 |
| 徐洋 | 103 | |
| 李正浩 | 71 | |
| 王欣政 | 126 | |
| 刘卓杰 | 29 | 淘汰 |
第三期 : 速度賽區
- 第二期於2020年7月25日首播
- 內容 : 速度賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補
- 比賽方式 : 比賽時長每回合30秒，賽場上設有各種障礙物，對戰的兩位選手輪流進行攻守，功方於30內觸碰守方即拿下該回合，反之亦然，若一勝一負進入第三回合，則猜拳進行攻守選擇。
- 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
- 選手姓名旁邊，括號內為速度賽區選手初始體能測試排名
| 速度追逐 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 第一回合 | 第二回合 | 第三回合 | 結果 | 備注 |
| 董浩然(3) | 求海洋(1) | 求海洋防守成功 | 董浩然防守成功 | 求海洋防守成功 | 求海洋獲勝 | 求海洋成為元氣主力 |
| 许成杰(2) | 刘颖(5) | 刘颖防守成功 | 刘颖進攻成功 | (無) | 刘颖獲勝 | |
| 刘清鈅(7) | 张宇(8) | 张宇防守成功 | 刘清鈅防守成功 | 张宇防守成功 | 张宇獲勝 | |
| 孙常禹(11) | 王佳一(4) | 王佳一防守成功 | 王佳一進攻成功 | (無) | 王佳一獲勝 | 王佳一成為元氣主力 |
| 毛江龙(6) | 韩雨成(9) | 毛江龙進攻成功 | 韩雨成進攻成功 | 韩雨成進攻成功 | 韩雨成獲勝 | 韩雨成成為元氣主力 |
| 輪空者挑戰賽 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 第一回合 | 第二回合 | 第三回合 | 結果 | 備注 |
| 苏泽林(10) | 王佳一(4) | 王佳一(4)進攻成功 | 苏泽林進攻成功 | 王佳一進攻成功 | 王佳一獲勝 | 苏泽林淘汰 |
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰
| 觀眾投票 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 得票數 | 結果 |
| 董浩然 | 85 | |
| 许成杰 | 44 | 淘汰 |
| 刘清鈅 | 76 | |
| 孙常禹 | 74 | 淘汰 |
| 毛江龙 | 97 | |
第四期
- 第四期於2020年8月1日首播
- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。
- 比賽方式 : 比賽時長3分鐘，兩位選手相隔10秒爬上齒輪平面，平面上設有200公斤檔板，對戰的雙方成功將對方推下平面者獲勝，若雙方無人將對方推下平面，則以推動距離較長者獲勝。
- 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
- 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗体表示
| 齒輪碰撞 | |||
|---|---|---|---|
| 挑戰者 | 應戰者 | 結果 | 備注 |
| 求海洋(速度)&劉昊源(力量) | 徐滨(敏捷)&胡博文(敏捷) | 求海洋&劉昊源獲勝 | 獲勝者與下一組優勝者比拚，落敗者與下一組落敗者比拚 |
| 張鑫棟(力量)&劉清鈅(速度) | 趙俊凱(力量)&喬文一(力量) | 張鑫棟&劉清鈅獲勝 | 張鑫棟&劉清鈅將與上一組優勝者 求海洋&劉昊源比拚
趙俊凱&喬文一則與徐滨&胡博文進行比拚 |
| 趙俊凱(力量)&喬文一(力量) | 徐滨(敏捷)&胡博文(敏捷) | 趙俊凱&喬文一獲勝 | 徐滨&胡博文進入待定席 |
| 求海洋(速度)&劉昊源(力量) | 張鑫棟(力量)&劉清鈅(速度) | 張鑫棟&劉清鈅獲勝 | 張鑫棟&劉清鈅晉級下一輪 |
- 一勝一負組合：求海洋&劉昊源、 趙俊凱&喬文一，領隊選擇求海洋及趙俊凱晉級
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰
| 觀眾投票 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 得票數 | 結果 |
| 劉昊源 | 154 | |
| 喬文一 | 96 | |
| 徐滨 | 77 | |
| 胡博文 | 57 | 淘汰 |
第五期
- 第五期於2020年8月8日首播
- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。
- 比賽方式 : 比賽為接力進行，第一位選手爬上鐵網抵達接棒區後，由第二位選手繼續進行比賽，拍響鈴噹後再返回至接棒區，由第一位選手返回起點，優先在起點處拉下拉環者獲勝，若攀爬途中掉落則須返回對應起點重新開始。
- 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
- 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗体表示
| 鐵網追逐 | |||
|---|---|---|---|
| 挑戰者 | 應戰者 | 結果 | 備注 |
| 梁浩川(力量)&毛江龍(速度) | 單敬堯(敏捷)&徐洋(敏捷) | 梁浩川&毛江龍獲勝 | 獲勝者與下一組優勝者比拚，落敗者與下一組落敗者比拚 |
| 孫瑞辰(敏捷)&仇奕煒(力量) | 李正浩(敏捷)&董浩然(速度) | 孫瑞辰&仇奕煒獲勝 | 孫瑞辰&仇奕煒將與上一組優勝者梁浩川&毛江龍比拚
李正浩&董浩然則與單敬堯&徐洋進行比拚 |
| 單敬堯(敏捷)&徐洋(敏捷) | 李正浩(敏捷)&董浩然(速度) | 李正浩&董浩然獲勝 | 單敬堯&徐洋進入待定席 |
| 梁浩川(力量)&毛江龍(速度) | 孫瑞辰(敏捷)&仇奕煒(力量) | 孫瑞辰&仇奕煒獲勝 | 孫瑞辰&仇奕煒晉級下一輪
孫瑞辰記犯規一次 |
- 一勝一負組合：李正浩&董浩然、 梁浩川&毛江龍，領隊選擇董浩然及梁浩川晉級
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰
| 觀眾投票 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 得票數 | 結果 |
| 李正浩 | 97 | |
| 單敬堯 | 95 | |
| 徐洋 | 33 | 淘汰 |
| 毛江龍 | 167 | |
第六期
- 第六期於2020年8月15日首播
- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選，但由於本集兩位元氣主力於第一輪選擇時輪空，因此自動組隊。
- 比賽方式 :
- 比賽分為兩局，雙方攻守各一局，攻方僅能有一位選手在場上進行追捕，可隨時與隊友進行擊掌交換
- 追逐過程中若攻方掉落須暫停5秒，守方掉落則直接淘汰
- 若攻方於追逐過程中觸碰到守方，則守方立刻淘汰出局
- 兩局累計較高分者獲勝，若平局則以作攻方時，抓捕時間較短者獲勝
- 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
- 選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗体表示
| 平衡追逐 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 挑戰者(紅方) | 應戰者(藍方) | 第一局 | 第二局 | 結果 | 備注 | |
| 陳宇欣(力量)&徐志濱(力量) | 王佳一(速度)& 夏浩然(敏捷) | 紅方獲得2分(1分03秒00) | 藍方獲得2分(14秒01) | 王佳一& 夏浩然獲勝 | 獲勝者與下一組優勝者比拚 落敗者與下一組落敗者比拚 | |
| 劉穎(速度)&張宇(速度) | 韓雨成(速度)&王欣政(敏捷) | 藍方獲得2分(44秒05) | 紅方獲得2分(1分13秒59) | 韓雨成&王欣政獲勝 | 韓雨成&王欣政將與王佳一& 夏浩然比拚 劉穎&張宇則與陳宇欣&徐志濱進行比拚 | |
| 陳宇欣(力量)&徐志濱(力量) | 劉穎(速度)&張宇(速度) | 紅方獲得1分(1分14秒93) | 藍方獲得1分(9秒08) | 劉穎&張宇獲勝 | 陳宇欣&徐志濱進入待定席 | |
| 韓雨成(速度)&王欣政(敏捷) | 王佳一(速度)& 夏浩然(敏捷) | 紅方獲得2分(14秒00) | 藍方獲得0分 | 韓雨成&王欣政獲勝 | 韓雨成&王欣政晉級下一輪 | |
- 一勝一負組合：劉穎&張宇、 王佳一& 夏浩然，領隊選擇劉穎及夏浩然晉級
- 觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰
| 觀眾投票 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 得票數 | 結果 |
| 張宇 | 87 | |
| 陳宇欣 | 139 | |
| 徐志濱 | 41 | 淘汰 |
| 王佳一 | 120 | |
戰隊組建環節
- 各戰隊僅有6人名額，沒有進入戰隊的3名選手將被淘汰
- 事前投票中，張繼科票數最高，獲得12份空白合同可與選手簽約，林丹、傅园慧獲得9份空白合同
- 選手進入各領隊房間後，若領隊有於空白合同上寫下該位選手姓名，則匹配成功，若無則匹配失敗，進入待定席
| 图解 |  領隊選擇選手
|
|---|---|
 選手選擇房間
| |
 領隊與選手成功組隊
|
| 第一輪組建 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 選手 | 張繼科 | 林丹 | 傅园慧 | 備注 | |
| 趙俊凱 | |
|
|||
| 劉穎 | |
|
待定 | ||
| 仇奕煒 | |
|
|||
| 董浩然 | |
||||
| 喬文一 | |
||||
| 毛江龍 | |
|
|||
| 王欣政 | |
待定 | |||
| 李正浩 | |
待定 | |||
| 單敬堯 | |
待定 | |||
| 張宇 | |
待定 | |||
| 梁浩川 | |
|
|||
| 求海洋 | |
|
|
||
| 劉昊源 | |
||||
| 陳宇欣 | |
|
|||
| 劉清鈅 | |
||||
| 徐濱 | |
|
|||
| 夏浩然 | |
||||
| 孫瑞辰 | |
||||
| 韓雨成 | |
|
|
||
| 張鑫棟 | |
|
|||
| 王佳一 | |
|
|||
- 林丹、傅园慧戰隊滿員，張繼科戰隊缺少2名隊員，進行補位
| 張繼科戰隊補位 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 張繼科選擇 | 結果 |
| 劉穎 | |
進入張繼科戰隊 |
| 王欣政 | 淘汰 | |
| 李正浩 | 淘汰 | |
| 單敬堯 | 淘汰 | |
| 張宇 | |
進入張繼科戰隊 |
| 戰隊名單 | ||
|---|---|---|
| 戰隊 | 隊長 | 選手 |
| 張繼科戰隊 | 劉穎 | 毛江龍、梁浩川、夏浩然、孙瑞辰、張宇 |
| 林丹戰隊 | 仇奕煒 | 董浩然、求海洋、刘昊源、陈宇欣、韩雨成 |
| 傅园慧戰隊 | 张鑫栋 | 趙俊凱、喬文一 、刘清鈅、徐滨、王佳一 |
第七期
- 於2020年8月22日首播
- 內容 : 各團隊至海邊進行訓練
- 抽取房間
- 投球爭取食材
- 蒙眼餵西瓜
- 各戰隊訓練
- 小考(小考第一名可在大考任意輪次中，指定第三名戰隊中一名選手禁賽)
- 大考(第一名全隊安全，第二名需淘汰一人，第三名需淘汰兩人)
小考
- 領隊須於兩項小考中，選擇一項參與
圓木衝撞比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方共四名隊員將圓木抱起，在墊子上進行對抗，將對方其中一名隊員推入水中即獲勝，獲得一分
| 圓木衝撞 | ||
|---|---|---|
| 參賽者 | 參賽者 | 結果 |
| 《林丹戰隊》 求海洋、韓雨成 |
《張繼科戰隊》 張繼科、張宇 |
《林丹戰隊》獲勝，獲得一分 |
| 《張繼科戰隊》 梁浩川、劉穎 |
《傅園慧戰隊》 張鑫棟、王佳一 |
《傅園慧戰隊》獲勝，獲得一分 |
| 《傅園慧戰隊》 喬文一、徐濱 |
《林丹戰隊》 仇奕煒、劉昊源 |
《林丹戰隊》獲勝，獲得一分 |
划船拔河比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方各出戰兩名隊員，兩隊各乘坐一艘船，利用划槳前進來拔河，率先超過己方終點浮標處即獲勝，獲得一分
| 划船拔河 | |||
|---|---|---|---|
| 參賽者 | 參賽者 | 結果 | 備注 |
| 《林丹戰隊》 林丹、陳宇欣 |
《張繼科戰隊》 毛江龍、夏浩然 |
《林丹戰隊》獲勝，獲得一分 | |
| 《張繼科戰隊》 梁浩川、孫瑞辰 |
《傅園慧戰隊》 張鑫棟、趙俊凱 |
《張繼科戰隊》獲勝，獲得一分 | |
| 《傅園慧戰隊》 傅園慧、徐濱 |
《林丹戰隊》 仇奕煒、求海洋 |
《林丹戰隊》獲勝，獲得一分 | |
| 《張繼科戰隊》 梁浩川、張宇 |
《傅園慧戰隊》 趙俊凱、刘清鈅 |
《張繼科戰隊》獲勝，獲得一分 | 由於兩隊累計分數相同，此輪為加賽 |
- 小考結果：《林丹戰隊》第一名、《張繼科戰隊》第二名、《傅園慧戰隊》第三名
第八期：戶外團隊協作戰
- 於2020年8月29日首播
- 內容 : 戰隊大考比拚
- 大考規則：
- 分為上下半場各三輪，每輪三分鐘，總共六輪比賽，各戰隊出戰四次，攻守各二兩場
- 每輪參賽人員為五人，攻擊方派出一名成員追擊防守方四名成員，防守方於比賽開始時出發，攻擊方則於比賽開始30秒時出發
- 攻擊方每觸摸到一名防守方成員即獲得一分，六輪累計分數最高者獲勝，全員晉級，第二名需由領隊選擇淘汰一人，第三名則需由領隊選擇淘汰兩人
- 小考第一名《林丹戰隊》可對第三名《傅園慧戰隊》行使特權，於任意輪次中指定一位選手禁止出賽
| 泥潭障礙追逐 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 攻擊方 | 防守方 | 被觸摸成員 | 比賽結果 | 備注 |
| 《傅園慧戰隊》 劉清鈅 |
《張繼科戰隊》 毛江龍、夏浩然、劉穎、張宇 |
劉穎、張宇、夏浩然、毛江龍 | 《傅園慧戰隊》獲得四分 | |
| 《張繼科戰隊》 孫瑞辰 |
《林丹戰隊》 仇奕煒、董浩然、求海洋、陳宇欣 |
求海洋 | 《張繼科戰隊》獲得一分 | |
| 《林丹戰隊》 韓雨成 |
《傅園慧戰隊》 趙俊凱、徐濱、張鑫棟、王佳一 |
徐濱、趙俊凱 | 《林丹戰隊》獲得兩分 | |
| 《張繼科戰隊》 梁浩川 |
《傅園慧戰隊》 趙俊凱、喬文一 、劉清鈅、王佳一 |
喬文一 | 《張繼科戰隊》獲得一分，累計兩分 | |
| 《林丹戰隊》 韓雨成 |
《張繼科戰隊》 毛江龍、夏浩然、孫瑞辰、張宇、梁浩川 |
毛江龍 | 《林丹戰隊》獲得一分，累計三分 | 張宇比賽時肩膀脫臼，梁浩川補位上場 |
| 《傅園慧戰隊》 王佳一 |
《林丹戰隊》 仇奕煒、董浩然、劉昊源、陳宇欣 |
劉昊源 | 《傅園慧戰隊》獲得一分，累計五分 | 《林丹戰隊》行使特權 《傅園慧戰隊》劉清鈅被禁止出賽 |
| 戰隊名單 | |||
|---|---|---|---|
| 戰隊 | 隊長 | 晉級選手 | 淘汰選手 |
| 《張繼科戰隊張繼科戰隊》 | 梁浩川 | 毛江龍、夏浩然、孙瑞辰 | 劉穎、張宇 |
| 《林丹戰隊》 | 仇奕煒 | 求海洋、刘昊源、陈宇欣、韩雨成 | 董浩然 |
| 《傅園慧戰隊》 | 张鑫栋 | 趙俊凱、喬文一 、刘清鈅、徐滨、王佳一 | (無) |
第九期：第一場突圍賽
- 於2020年9月5日首播
- 內容 : 團隊突圍賽
- 本場突圍賽主場戰隊為《張繼科戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
- 鐵鍊拔河(一對一)
- 強力推球(一對一)
- 高台接力(二對二)
- 油桶拉力(二對二)
- 障礙追逐(三對三)
- 定向追逐(四對四)
領隊賽前賽
- 比賽規則：
- 分為兩輪，三位領隊在各自氣球上，當氣球爆破時需拍下面前五盞中隨機亮起的一盞燈
- 根據拍燈順序，領隊依照名次選擇主場項目
| 爆破搶燈 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 領隊 | 第一輪名次 | 第一輪選擇項目 | 第二輪名次 | 第二輪選擇項目 |
| 張繼科 | 1 | 高台接力(二對二) | 2 | 障礙追逐(三對三) |
| 林丹 | 3 | 油桶拉力(二對二) | 3 | 鐵鍊拔河(一對一) |
| 傅园慧 | 2 | 強力推球(一對一) | 1 | 定向追逐(四對四) |
障礙追逐(三對三)
- 比賽規則：
- 每局比賽30秒，每場進行兩輪
- 車輪戰制，兩隊分為攻守方，獲勝方留在場上，落敗方更換選手直至無選手可上場
- 若第一輪獲勝方為攻方，則下一輪攻守交換，若獲勝方為守方則維持不變
- 率先將對方戰隊全員淘汰即為獲勝，累積一分
- 選手姓名旁間括號表示攻守方
| 障礙追逐 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 第一輪 | ||||||
| 出戰戰隊 | 第一局 | 第二局 | 第三局 | 第四局 | 第五局 | 結果 |
| 《張繼科戰隊》 | 夏浩然(攻) | 夏浩然(守) | 孫瑞辰(攻) | 孫瑞辰(守) | 毛江龍(攻) | 《張繼科戰隊》獲勝，累積一分 |
| 《林丹戰隊》 | 仇奕煒(守) | 韓雨成(攻) | 韓雨成(守) | 陳宇欣(攻) | 陳宇欣(守) | |
| 第二輪 | ||||||
| 出戰戰隊 | 第一局 | 第二局 | 第三局 | 第四局 | 第五局 | 結果 |
| 《張繼科戰隊》 | 孫瑞辰(守) | 孫瑞辰(守) | 夏浩然(攻) | 毛江龍(攻) | 毛江龍(守) | 《張繼科戰隊》獲勝，累積兩分 |
| 《傅園慧戰隊》 | 趙俊凱(攻) | 劉清鈅(攻) | 劉清鈅(守) | 劉清鈅(守) | 王佳一(攻) | |
高台接力(二對二)
- 比賽規則：
- 每輪比賽需接棒四次，共五棒，每場進行兩輪
- 第一至第四棒：選手按規定點踩箱子，上高台將高台上的一個箱子放進指定位置後，下高台返回起點與隊友擊掌
- 最後一棒：選手按規定點踩箱子，上高台將高台上的一個箱子放進指定位置後，下高台返回起點拍亮燈箱，先拍亮者即獲勝，累積一分
| 高台接力 | |||
|---|---|---|---|
| 第一輪 | |||
| 出戰戰隊 | 奇數棒 | 偶數棒 | 結果 |
| 《張繼科戰隊》 | 毛江龍 | 孫瑞辰 | 《張繼科戰隊》獲勝，累積三分 |
| 《林丹戰隊》 | 韓雨成 | 劉昊源 | |
| 第二輪 | |||
| 出戰戰隊 | 奇數棒 | 偶數棒 | 結果 |
| 《張繼科戰隊》 | 夏浩然 | 毛江龍 | 《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分 |
| 《傅園慧戰隊》 | 王佳一 | 劉清鈅 | |
本場突圍賽比賽結果
| 比賽結果 | |||
|---|---|---|---|
| 戰隊 | 本場積分 | 累積積分 | 晉級名額 |
| 《張繼科戰隊》 | 3 | 3 | 1 |
| 《林丹戰隊》 | 0 | 0 | 0 |
| 《傅園慧戰隊》 | 1 | 1 | 0 |
第十期：第二場突圍賽
- 於2020年9月12日首播
- 內容 : 團隊突圍賽
- 本場突圍賽主場戰隊為《林丹戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
- 鐵鍊拔河(一對一)
- 強力推球(一對一)
- 高台接力(二對二)
- 油桶拉力(二對二)
- 障礙追逐(三對三)
- 定向追逐(四對四)
鐵鍊拔河(一對一)
- 比賽規則：
- 每輪比賽5分鐘，每場進行兩輪
- 比賽雙方站在平台上，收回鐵鍊至末端麻繩區域即可拉動中心裝置，拉動中心裝置將檔板撞倒，使對方掉下平台即為獲勝，累積一分
- 若雙方均未拉動中心裝置將檔板撞倒，則較靠近中心裝置的一方獲勝，累積一分
| 鐵鍊拔河 | ||
|---|---|---|
| 第一輪 | ||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 結果 |
| 《林丹戰隊》 | 求海洋 | 《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分 |
| 《傅園慧戰隊》 | 張鑫棟 | |
| 第二輪 | ||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 結果 |
| 《林丹戰隊》 | 仇奕煒 | 《林丹戰隊》獲勝，累積一分 |
| 《張繼科戰隊》 | 梁浩川 | |
油桶拉力(二對二)
- 比賽規則：
- 比賽時間五分鐘內，率先將五個油桶放入指定區域的隊伍獲勝，累積一分
- 若雙方未在時間內完成，放入數量較多者獲勝，若放入數量相同則速度較快者獲勝，累積一分
| 油桶拉力 | |||
|---|---|---|---|
| 第一輪 | |||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 油桶數量 | 結果 |
| 《林丹戰隊》 | 仇奕煒、劉昊源 | 3(41秒2) | 《傅園慧戰隊》獲勝，累積二分 |
| 《傅園慧戰隊》 | 張鑫棟、喬文一 | 3(38秒07) | |
| 第二輪 | |||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 油桶數量 | 結果 |
| 《林丹戰隊》 | 仇奕煒、求海洋 | 4 | 《林丹戰隊》獲勝，累積二分 |
| 《張繼科戰隊》 | 梁浩川、毛江龍 | 3 | |
加賽
- 由於兩支戰隊積分相同，將進行加賽爭取晉級名額
- 加賽項目：定點射箭，比賽規則為領隊與一名隊員輪流射出三支箭，累計分數較高者獲勝
| 定點射箭 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 第一支箭 | 第二支箭 | 第三支箭 | 結果 |
| 《林丹戰隊》 | 林丹、劉昊源 | 10(劉昊源) | 9(劉昊源) | 7(林丹) | 《林丹戰隊》獲勝，獲得晉級名額 |
| 《傅園慧戰隊》 | 傅園慧、王佳一 | 8(王佳一) | 9(王佳一) | 0(傅園慧) | |
本場突圍賽比賽結果
| 比賽結果 | |||
|---|---|---|---|
| 戰隊 | 本場積分 | 累積積分 | 晉級名額 |
| 《張繼科戰隊》 | 0 | 3 | 1 |
| 《林丹戰隊》 | 2 | 2 | 1 |
| 《傅園慧戰隊》 | 2 | 3 | 0 |
第十一期：第三場突圍賽
- 於2020年9月19日首播
- 內容 : 團隊突圍賽
- 本場突圍賽主場戰隊為《傅園慧戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰
- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪
- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
- 鐵鍊拔河(一對一)
- 強力推球(一對一)
- 高台接力(二對二)
- 油桶拉力(二對二)
- 障礙追逐(三對三)
- 定向追逐(四對四)
定向追逐(四對四)
- 比賽規則：
- 每輪比賽30秒，每場進行兩輪
- 比賽雙方按照規定路線進行接力，第四棒需搶奪舞台中心的裝置，率先拍亮裝置上燈的隊伍為攻方，並額外獲得一分，另一方自動成為守方
- 若第四棒搶奪攻方成功，則繼續留在台上對守方四名選手進行追捕，每追捕到一人即累積一分
- 若比賽時間結束，守方隊員未被捕捉，則一人累積一分
- 最終累積分數較多者獲勝，若同分則加賽一局
| 定向追逐 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第一輪 | |||||||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 第一局攻/守方 | 第一局分數 | 第二局攻/守方 | 第二局分數 | 累積分數 | 結果 |
| 《傅園慧戰隊》 | 趙俊凱、劉清鈅、喬文一 、王佳一 | 守 | 1 | 攻 | 3 | 6 | 《張繼科戰隊》獲勝，累積一分 |
| 《張繼科戰隊》 | 梁浩川、毛江龍、夏浩然、孫瑞辰 | 攻 | 4 | 守 | 2 | 4 | |
| 第二輪 | |||||||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 第一局攻/守方 | 第一局分數 | 第二局攻/守方 | 第二局分數 | 累積分數 | 結果 |
| 《傅園慧戰隊》 | 徐濱、劉清鈅、喬文一 、王佳一 | 攻 | 3 | 守 | 1 | 4 | 《林丹戰隊》獲勝，累積一分 |
| 《林丹戰隊》 | 求海洋、劉昊源、陳宇欣、韓雨成 | 守 | 2 | 攻 | 4 | 6 | |
強力推球(一對一)
- 比賽規則：雙方於平台上跩動球體上的繩子進行比拚，使對方離開平台即獲勝，累積一分
| 強力推球 | |||
|---|---|---|---|
| 第一輪 | |||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 結果 | |
| 《傅園慧戰隊》 | 張鑫棟 | 《傅園慧戰隊》獲勝，累積一分 | |
| 《張繼科戰隊》 | 夏浩然 | ||
| 第二輪 | |||
| 出戰戰隊 | 出戰選手 | 結果 | |
| 《傅園慧戰隊》 | 張鑫棟 | 《傅園慧戰隊》獲勝，累積二分 | |
| 《林丹戰隊》 | 仇奕煒 | ||
本場突圍賽比賽結果
| 比賽結果 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 戰隊 | 本場積分 | 累積積分 | 晉級名額 | 晉級選手 |
| 《張繼科戰隊》 | 1 | 4 | 2 | 梁浩川、夏浩然 |
| 《林丹戰隊》 | 1 | 3 | 1 | 仇奕煒 |
| 《傅園慧戰隊》 | 2 | 5 | 3 | 张鑫栋、王佳一、劉清鈅 |
第十二期：決賽
- 《張繼科戰隊》：梁浩川、夏浩然
- 《林丹戰隊》：仇奕煒
- 《傅園慧戰隊》：劉清鈅、王佳一、張鑫棟
- 決賽比賽規則：
- 抽籤分組進行三輪比拚：三對三(6進4)、二對二(4進3)、一對一
- 三對三、二對二比賽中，獲勝隊伍全員晉級，落敗者接受投票，票數較高者晉級
方塊追逐(三對三)
- 比賽規則：
- 每局比賽60秒，每場進行兩局，攻守互換，追捕人數較多的隊伍獲勝
- 若追捕人數相同，則用時較短者獲勝
- 比賽開始前，攻方派出一名隊員於舞台中央定位，守方三名選手則於側邊指定位置就位
- 攻方隊員以手觸碰守方，被碰到的守方立刻淘汰
| 方塊追逐 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 出戰選手 | 第一局攻/守方 | 第一局抓捕人數 | 第二局攻/守方 | 第二局抓捕人數 | 累積分數 | 結果 |
| 梁浩川、劉清鈅、仇奕煒 | 守 | (無) | 攻(劉清鈅) | 1 | 1 | 王佳一、夏浩然、張鑫棟全員晉級 |
| 王佳一、夏浩然、張鑫棟 | 攻(王佳一) | 2 | 守 | (無) | 2 | |
- 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級
- 投票規則：
- 全場共有406票
- 每組運動領隊有10票
- 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
- 現場300位觀眾，一人一票
| 觀眾投票 | |||
|---|---|---|---|
| 選手 | 運動領隊票數 | 觀眾票數 | 結果 |
| 梁浩川 | 10 (張繼科) | 210 | 梁浩川晉級 |
| 劉清鈅 | 10 (傅園慧) | 95 | |
| 仇奕煒 | 10 (林丹) | 94 | |
長桿競速(二對二)
- 比賽規則：雙方第一位隊員沿起始桿向上攀爬，沿著己方路線前進，抵達終點桿敲響鈴噹後，向下攀爬與隊友擊掌接力，第二位原路返回至起點，率先拉動扣環隊伍獲勝
| 長桿競速 | |||
|---|---|---|---|
| 出戰選手 | 第一棒 | 第二棒 | 結果 |
| 梁浩川、張鑫棟 | 梁浩川 | 張鑫棟 | 梁浩川、張鑫棟獲勝，直接晉級 |
| 王佳一、夏浩然 | 夏浩然 | 王佳一 | |
- 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級
- 投票規則：
- 全場共有406票
- 每組運動領隊有10票
- 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
- 現場300位觀眾，一人一票
| 觀眾投票 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 選手 | 運動領隊票數 | 嘉賓、媒體、運動少年觀賽團票數 | 總票數 | 結果 |
| 王佳一 | 20 (林丹、傅園慧) | 42 | 177 | 夏浩然晉級 |
| 夏浩然 | 10 (張繼科) | 34 | 229 | |
冠軍之路(一對一)
- 比賽規則：從起點出發，按照規定完成賽道項目抵達終點，觸發裝置亮燈，用時最少者獲勝
| 冠軍之路 | ||
|---|---|---|
| 選手 | 所用時間 | 結果 |
| 夏浩然 | 1:30:51 | 梁浩川獲勝，成為年度冠軍 |
| 張鑫棟 | 1:09:81 | |
| 梁浩川 | 1:08:90 | |