腿部彎舉

腿部彎舉是一種負重訓練，可以分為俯卧腿部彎舉和坐式腿部彎舉，主要用於鍛煉大腿後方的肌肉，尤其集中於腿後腱的鍛鍊。

俯卧腿弯举

坐式腿部彎舉（開始）

坐式腿部彎舉（結束）

參考

• Leg Curl Video Demonstration. elitemensguide.com. Elite Men's Guide. [10 March 2014]. （原始内容存档于2014-04-08）. 

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• 硬拉